练瑜伽，为什么建议你多做灵活脊柱的练习？

练瑜伽，细心的伽人会发现：每一节瑜伽课程，瑜伽老师带我们的练习中，都会有涉及到灵活脊柱的练习

而在做所有的瑜伽动作前，也必须要保持脊柱的正确排列和延展，然后再进行深入的练习。

这是为什么呢？为什么瑜伽老师会给我们或者建议我们，多做灵活脊柱的练习呢？

原因1：

脊柱是人的脊梁骨，也被称作“龙骨”，它的作用就像房子的顶梁柱，起着决定性的支撑作用及负重、减震、保护和运动等作用，对人体来说非常重要。

原因2：

脊柱最主要的衡量标准是韧性、强度、弹性，因为脊柱最大的功能就是减轻冲击力、消减负荷，而脊柱柔韧性灵活性的减弱是人体衰老的最早征兆，这也是为什么俗话说“脊柱有多柔韧，人就有多年轻”的原因之一。

原因3：

如果平时不注意保养脊柱，脊柱僵硬老化，脊柱就会开始衰老，进而出现颈椎病、斜肩、驼背、腰痛、背痛、腰痛骨质增生、脊柱侧弯等症状，人也会因为脊柱的这些问题而显现出衰老的状态。

原因4：

作为现代人的我们，每天都不可避免的要久坐在电脑前，或者是长时间的低头看手机，开车，这样的生活状态，会加快脊柱僵硬老化的速度，以前老年人长会得的脊柱相关问题，现在年轻人也逐渐成了高发区。

原因5：

瑜伽中的大部分动作都与脊柱相关，如果脊柱太过于僵硬，很多动作也很难很好的完成，而脊柱的僵硬，也会直接影响到肩关节以及髋关节的灵活性，而这些对于瑜伽练习者来说，都是非常重要的。

所以，练瑜伽，一定要经常多做一些灵活脊柱的练习。

6个瑜伽动作帮你灵活保养脊柱

越练越年轻

1、坐姿脊柱扭转

2、猫牛式

3、英雄前屈

4、眼镜蛇式

5、小桥式

6、仰卧脊柱扭转

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