重阳节特辑 | 寿者饮食养生宝典

重阳节

寿者饮食养生宝典

农历九月九日

重阳节饮食养生

岁岁重阳，今又重阳。

临近深秋，天气转凉。常言道：药补不如食补，寿者要顺应节气规律适时调整饮食方式，才能达到人体与外在环境的和谐，健康地调理身体实现养生。

而中国的传统武术——太极拳，同样“以养为主”，那么太极拳与饮食养生有什么共通之处呢？接下来让小编为您揭晓何为“打太极”式饮食养生法则。

柔

饮食要像打太极般柔和无阻

太极－力度要柔

太极讲究用意不用力，是将心脑结合，用意念让柔和的气在体内行走，从而带动身体运动。

饮食－质地宜软

应采用蒸、煮、炖、烩等烹调方法，将食物做细做软，利于保护牙齿，促进肠胃蠕动，可选鱼肉、牛奶、鸡蛋、豆制品等细嫩、营养的食物。

慢

饮食要像打太极般“慢条斯理”

太极－动作要慢

太极练习需放慢动作感受呼吸的节奏，使人体各部分血液精气流通无阻，从而促进身体的健康。

饮食－速度宜缓

进食过快易撑肚，可能还会误食异物，细嚼慢咽有利于人体消化吸收，吃鱼应避免与米饭、馒头同食。

淡

饮食要像打太极般“清净淡泊”

太极－保持清净

练拳通常选择素色服装，居于空旷的场所，有助于静下心来，慢慢感受外界的变化。

饮食－口味宜淡

菜品和饮品要清淡，口味忌重，油腻重口的食物会增加人体脏器负担，每日食盐量建议不超过6克，少饮酒，补充足够的水分。

松

饮食要像打太极般“放松舒畅”

太极－关节放松

练拳要求全身自然放松，节节贯串，神经勿紧张，感受周身血液畅通，气沉丹田顺气血。

饮食－心情放松

日常生活中可集体或结伴就餐，放松心情，能极大提升食欲，吃得更香。 

平

饮食要像打太极般注重平衡

平衡是自然的状态保持

太极－阴阳平衡

人体是一个不断运动的有机整体，易学认为，人的生命运动是阴阳对立双方在不断的矛盾运动中取得统一的过程。太极拳顺从阴阳变化之理，在一招一势中注重阴阳平衡。

饮食－酸碱平衡

新鲜蔬菜富含维生素、矿物质、膳食纤维，在体内的最终代谢产物呈碱性，对维持体内的酸碱平衡起重要作用。

正常生理状态下，人体血液酸碱度（pH值）稳定在7.35～7.45（平均7.40）之间，处于酸碱平衡状态，即使出现微小失衡，也可能很大程度上影响机体的代谢和重要器官的功能。

因环境污染及不良的生活饮食习惯，导致人体体质酸性化，造成细胞功能变弱，新陈代谢减慢，肾脏、肝脏负担加大，重者“百病缠身”。

酸碱平衡进行时，

优质食材第一步！

恰逢重阳佳节，天成禾鲜店铺有惊喜！

10.22-10.25　每天十点果蔬限量秒杀！

店铺10月活动持续升温

点击快速通道查看

双节盛惠 | 中秋国庆双节狂欢，天成禾鲜豪礼巨献！

天成禾鲜

安全　营养　美味　优质