1. 明师出高徒
“师父领进门，修行在个人”，说明拜个明师是第一重要的。明师不等于名师。名师是指功夫好，名声显赫的武术家，但他不一定能教出好徒弟。明师不一定有名气，但他通晓拳理，深谙此拳，能教出好徒弟，所以说“明师出高徒”。当然能拜个既是明师又是名家的德艺双馨的好师父那就有幸了。他不仅能教，还能示范，还能陪你练，使你的功夫练得更好，技艺早成，是人生之幸啊。
2. 照着光盘自学要有分析
买些VCD、DVD光盘自学也是可以的，但也不可盲从。因为这些光盘也不一定全对，要有分析，要用形意拳的六合、八法、八势、九歌等拳论来对照，正确地指导我们学习和借鉴，不正确的地方一定要抛弃。否则，学了一身病，岂不倒霉。所以，每个名师所说，都是自家之言，我们可以揣摩、可去参考，而不能当成真正的教材。更何况照着光盘练习，只能学个大概学个皮毛，因为自己看不见自己练得对否，又没人在旁加以指点，是练不出真功夫的。如果目的是自娱和健体，照着光盘去学去练不失为一个捷径，不失为一个好办法。
3. 认真领悟歌诀和拳论
要认真学习、理解、钻研、掌握形意拳的歌诀和拳论。有些内容如六合、七疾、八要、九歌要能熟背如流，并透彻领悟其中的精义。这些都是历代形意拳老前辈的精心之作，是我们练习形意拳时的指南，是功法真谛，是真经，丝毫轻视马虎不得。我们在练功的每时每刻每一举手投足都要严格地遵守执行，这样才能练出真正的形意拳功夫。否则，必走弯路，甚至练出病来。事倍攻半，费力不讨好。
4. 外三合与内三合内外合一
手与足合，肘与膝合，肩与胯合是外三合；心与意合，意与气合，气与力合是内三合。内外合一谓之六合。六合是形意拳的最主要功法特点，是形意拳的功法精髓。练习形意拳的人，不能做到六合，就不是练习形意拳了，只能算是形意体操。
外三合中的肘与膝合、肩与胯合是随着手与足合而合的。但手足齐至很不容易。我经常看到有的人手到脚未到或脚到手未到，不能相合，这是大毛病。必须努力纠正，否则就不能做到外三合。要想外三合，必须“手脚齐到方为真”。
心、意是一回事，是指练功时的意念。气是指练功时要在意念引导下，引导气的运行，达到气沉丹田。丹田气充足才能产生劲力。这里的劲力不是本身的拙力，而是内劲。练到了外三合和内三合才能内外合一，这就是六合。这样才能打出整劲，才能防身自卫。脚踏中门往外趟，硬打硬撞无遮拦；其如风，落如箭，打倒还嫌慢。这才是“练就丹田长命宝，万两黄金与与人”的真谛。
5. 练好形意拳要经过三步功夫
形意拳是功夫拳，不是数月数年就可以登堂入室的。练好形意拳要经过三步功夫：明劲、暗劲、化劲。
明劲即刚劲，是形意拳的初步功夫。刚劲不是本人拙力，也不是铁砂掌之类的硬功夫。明劲功夫就是把这种拙力改变成内劲的阶段。现在有些人练习形意拳时，把脚踩得山响，既不能气沉丹田，胳膊还很僵硬，这不是真正的明劲。只有通过六合才能练出真正的明劲。
暗劲者，拳中之柔劲也。当然柔与软不同，软中无力，柔非无力也。练习暗劲时要六合，要脚打踩意不落空，通过柔化即有目的的动作放松而达到刚柔相济，每个动作拳式中含有内在的力量，这才是暗劲。
化劲是把暗劲练得至柔至顺，柔顺之极化，即“拳无拳、意无意，无意之中是真意”，所谓化劲，其实就是随心所欲的自由王国的高级阶段。
练习形意拳一定要按此顺序去追求去练习，不可只练明劲，觉得过瘾，能在比赛中夺冠。也不可不练明劲，就直接连暗劲练柔劲强身健体是可以的，但绝对练不出真正的功夫。我见到一些人，年轻时就不太认真，舒舒服服只在放松上下功夫，到老来什么都不是，是可悲的。根据我练习形意拳60年的经验和体会。只要有明师真传，有自己辛勤钻研的领悟和追求，加以自己的刻苦，持之以恒地练功，三年一小成、十年一大成是可能的。如果自己再有天资，练到化劲，登堂入室也是可能的。
6. 要持之以恒，坚持就是胜利
形意拳是内家拳术，讲究练功夫。何谓功夫？我认为就是时间+汗水=功夫。时间就是持之以恒，没有一定时间的练习时不能达到内外合一的。没有一个明劲、暗劲、化劲的练功过程是不能成为形意拳练家子的。因为练得时间长了，自然能够把拙力变成内劲，形意拳也有一个从量变到质变的过程。
现在出于种种原因，有很多人没有更多的时间去练功。有的人只是业余爱好。但我希望，你既然练了形意拳了，就要下大决心和毅力，只要有饭不能一天不吃，功不能一天不练的精神，哪怕每天只有半小时或一小时，只要执着，认真地苦练，一定会取得丰硕成果，而且其乐无穷。
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