胡萝卜怎么吃最有营养 如何正确吃胡萝卜

　　胡萝卜是一种质脆脆嫩、有着特殊甜味、营养丰富的家常蔬菜，含有大量的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。那么，胡萝卜怎么吃最有营养呢?一起来了解一下吧!

　　胡萝卜怎么吃最有营养

　　1.熟吃

　　如果想要把胡萝卜的功效发挥到最好，充分吸收胡萝卜的营养，那么就要选择熟吃胡萝卜，这样才能最大可能地增加β—胡萝卜素的摄入。而生吃则会浪费营养，更不建议榨汁，这样会浪费有益健康的膳食纤维。

　　2.跟肉类同吃

　　胡萝卜中含有的胡萝卜素，只有在油脂中才能被很好地吸收，所以胡萝卜最好用油类烹调后再食用，才能保证有效成分被人体充分吸收利用。胡萝卜用油炒着吃，还可以促进人体对β—胡萝卜素的吸收。

　　3.炖煮

　　胡萝卜可以和其他食材一起炖煮，比如牛羊肉。可以先把胡萝卜整根煮熟后，再切块放入锅中和肉一起稍炖几分钟即可。这样可以让胡萝卜的抗癌物质比切了后再煮增加1/4.

　　以上就是胡萝卜怎么吃最有营养的相关介绍。建议大家在食用胡萝卜时，一定要先知道它的禁忌，只要健康的吃，才能拥有健康的身体。