很多人认为中老年人容易患上脑血管疾病，其实这种疾病近年来的发病年龄在呈现年轻化趋势，这和现代人的不良生活习惯是息息相关的。其实，脑血管疾病是一种致命性的疾病，不容小觑，所以大家不仅要增加对脑血管疾病的了解，一定要趁早对自己的血管健康做好预防。
下面3种食物能防止脑血管硬化，给血管洗澡，避免脑梗的发生
姬松茸性平，味甘，归心、肺、肝、肾经。其富含有核酸、亚油酸等物质，具有改善糖尿病、降胆固醇、改善动脉硬化、清除血管垃圾、增强精力、防治脑梗、冠心病等心脑血管病的功效。
大豆富含有丰富的蛋白质，以及多种人体必需的氨基酸，可以提高人体免疫力，同时大豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止脑血管硬化，预防脑梗、脑血栓等疾病，另外卵磷脂能防止肝脏内积存过多脂肪的作用，从而有效防治脂肪肝。大豆所含的皂甙有明显的降血脂作用，还可抑制体重增加。
芦笋含有芦丁、天门冬酰胺等成分，对血管内皮损伤有修复作用，还能降血压，软化血管，减少胆固醇，扩张末梢血管，也能促进钠的排泄，对血管也有很好的保护。
不过食疗效果较慢，也比较麻烦，因此也可以直接喝相关的食物发酵液，比如姬松茸芦笋复合菌发酵液，就是利用益生菌发酵食物，能把食物中的有效物质提纯，增强了疗效，同时把大分子物质转化为小分子物质，更易于人体的吸收。相比煎煮或姬松茸干货等，效果要好上数十倍。
这5个动作让你远离脑血管问题，血液循环更好！
摇摇头，晃晃脑
如果脖子出现不适，是会影响到脑部的，比如说颈椎不适会引起头痛，所以让脖子放松好，休息好，对脑部也好。
具体做法：连续有节奏的上下点头3分钟，之后再左右扭动脖子3分钟，这样一组每天做2、3次即可。头部、颈部运动可以有效预防高血压喝上班族常见的颈椎病。
张开嘴，闭上嘴
张闭嘴的动作就和我们平时打哈欠差不多，不过做这个嘴部运动的时候需要我们最大限度让嘴巴张开，然后来吸一口气，慢慢闭上嘴巴的时候把气呼出去。每天这样的动作最好做二三十次。嘴部运动可以改善整个面部及脑部的血液循环，能够预防中风和老年痴呆。
肩膀提起，肩膀放下
单肩是活动肩膀，将两边肩膀向上提起，再慢慢放下，反复进行5分钟，每天做几次即可。经常活动肩膀可以有效的预防肩周炎，还可以为颈动脉血液流入到大脑提供了驱动力，避免脑梗的危险。
捏捏腋窝
根据了解，捏腋窝不仅有动脉、静脉血管，各种神经，还有大量的淋巴组织，所以经常按按这个地方好处多多。做法：将两只手交叉放在胸前，左手按右边的腋窝，右手按左边的腋窝，经常按能够起到调节脑血流量，稳定血压的作用。
伸伸懒腰
伸懒腰是很多人都会做的事情，两只手从下向上伸展，身体也会向上抬起挺直，整个动作完成之后会感觉非常舒服，经常伸懒腰不仅可以活动筋骨，还有利于心脏的充分运动，让更多的含氧血液可以供给人体的各个组织器官。
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