骨质疏松有哪些有效的饮食治疗方法

生活中提及的骨质疏松症等疾病大家都是比较熟悉的，这种疾病在我的生活中也是一种比较常见的疾病，这种疾病发生后，大家都想通过一些有效的解释来进行治疗，那么骨质疏松有哪些有效的饮食治疗方法?

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而其治疗无疑是增加体重，多食富含维生素D和钙的食物，雌激素替代疗法则效果不佳。成人体内有大约1千克的钙，而且绝大部分位于骨骼和牙齿中，因此增加骨量，钙十分重要，也不应忽略促进肠管吸收钙的维生素D。

钙和维生素D对骨骼的影响贯穿于人的一生，尤其对生长期的儿童和绝经后的妇女更为重要，对于增加老年人的骨质也具有重要的作用。钙的补充分为药物及食物中的钙，此处重点讨论食物中钙。含钙量较高食物有燕麦片、豆腐干、腐乳、云豆、苜蓿、荠菜、海带、花生仁、奶酪(干酪)、牛乳粉、鸡蛋黄、鲮鱼(罐头)、鱼片干、螺、虾皮、海米、铁观音茶、芝麻酱等。日常饮食中除必须保持足够的蛋白质和维生素c外，还需要有充足的钙(每天不少于1000mg)，为有机基质合成提供充足的原料。预防骨质疏松应包括补充钙质，多食用牛奶及奶制品，含钙量多的海产品和蔬菜等。

青春期即进行预防缺钙可明显降低老年患骨质疏松的危险性，故在年轻时多吃含钙质及维生素d丰富的食品，加强负重锻炼，对防止年老时骨质疏松是有意义的。为了保证钙的良好吸收，就必须保证足够的维生素D。维生素D的含量在鱼类中多，蘑菇类、蛋类中含量也较多，在肉类中，除鸭、野鸭外，含极少或完全不含有。其他食品，如墨鱼、章鱼、虾、谷类、薯类、豆类、蔬菜类、水果类、藻类均不含有维生素D。高蛋白质、高钙、高磷对钙的平衡是最佳膳食配方。

阅读完了以上的内容之后，大家应该给予骨质疏松的饮食治疗方法都有了一些了解和认识，骨质疏松疾病的发生大家不仅要采取正确的治疗，同时也可以通过一些饮食治疗方法来进行治疗，骨质疏松患者在这种生活中一定要多吃一些海带花生仁。