如何做好春季养生？

湖南省第二人民医院康复医学科唐曦博士带你了解。

中医理论认为，四季之中，春天属木，而人体脏腑中，肝属木。

因此，春天是肝气最活跃的季节，春季人体气血的特点是从内脏走向体表，肝气升发。

春躁症状则属于'肝躁、肝气不调'。

而按照中医'天人相应'的理论，养生应该顺应'四时四气'。

因此，春季养生要侧重于肝脏的调理，需养肝阴，调肝气，平肝阳。

高血压患者大多有性格急躁，肝火旺盛等情况，容易随外界阳气的骤升，引动体内的肝火。

直接表现为血压控制不佳，同时出现焦躁、心烦、失眠，易怒等症状。

因此，除了继续在专科医师的指导下使用降压药物外，还可以通过经络疗法来调理，具体穴位如下。

（曲池穴，网络图）

1、曲池穴：

属手阳明大肠经，大肠经属火，为肝经的子经。

'实则泻其子'，高血压患者肝火上亢可通过刺激曲池穴来平肝阳，适用于高血压导致头痛、头晕。

取穴方法：正坐，轻抬上臂，屈肘，将手肘内弯90°，肘横纹末端凹陷处。

治疗方法：拇指掐按，以感觉酸胀为宜，每次3-5分钟。

（太冲穴，网络图）

2、太冲穴：

属足厥阴肝经，可调肝气、平肝阳，适用于高血压所致头晕、头痛。

取穴方法：足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。

治疗方法：用拇指指腹揉捻太冲穴，有酸胀感为宜，2-5分钟。

（三阴交，网络图）

3、三阴交：

属足太阴脾经，为肝脾肾三阴经交汇之处，可滋肝阴，治疗。

取穴方法：正坐屈膝成直角，除大拇指外，其它四个手指并拢，横着放在足内踝尖（脚内侧内踝骨最高的地方）上方，小腿中线与手指的交叉点即是。

治疗方法：拇指按揉，感酸胀为宜。每次2-5分钟

（行间，网络图）

4、行间：

足厥阴肝经穴，可降肝火，调肝气，治疗烦躁易怒，心烦多梦。

取穴方法：足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。

治疗方法：拇指按揉至酸胀，每次2-4分钟

以上穴位，既可以在高血压症状出现时使用以配合药物辅助降压，也可以日常按摩以保健。

（编辑Eliza）

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