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众所周知，在孕期有很多需要忌口的食物，如螃蟹、山楂、龟苓膏等。对于适合孕妇食用的东西，反而没有一个具体的概念，因为很多的食物都含有特定的营养，因此，如果准妈妈在孕期能够做到摄入均衡的营养，那么对于妈妈自己的身体和胎儿的健康来说都是有利的。

孕期适合准妈妈吃的食物

1、富含蛋白质的食物

在孕期，准妈妈可以多食用一些高蛋白的东西，如蛋类、奶制品、瘦肉、鱼类、豆制品、坚果等，其中需要注意的是，在孕期食用鱼类，最好一周不要超过两次，因为鱼类中含有一些汞元素，如果汞摄入过量会影响胎儿脑部的发育，因此准妈妈一定要注意，也可以选择一些含汞量低的鱼类，如鲶鱼、鲤鱼、鲫鱼、比目鱼等。

2、含钙量高的食物

孕期不论是孕妇还是胎儿对于钙质的要求都很高，因此，准妈妈要注意对于钙的补充，在日常生活中，可以多吃一些含钙量高的食品，如牛奶、酸奶、芝士、海鲜等。

3、含铁量高的食物

对于准妈妈来说，铁元素的补充也非常很重要，足够的铁元素不仅能够预防准妈妈发生缺铁性贫血，还可以预防胎儿出生后出现缺铁的症状。想要补铁，准妈妈可以多吃一些瘦肉、谷物、绿叶菜、红色的水果，如樱桃、杨梅、石榴等。

除此之外，准妈妈的饮食主要需要注意均衡营养的原则，最好不要挑食、偏食，这样才能保证从食物中摄取到均衡的营养，不仅有利于准妈妈的身体健康，也能促进宝宝的生长发育。

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