练腰体验-实脚松腰与转腰滚腰

   2018年暑假，庄锡成先生应邀在云南玉溪义务举办李和生传杨式内功太极拳老六路练腰培训班。通过拳理功法讲座和练腰功法教学，大家受益匪浅。视频为庄老师与培训班的福建拳友和上海拳友搭手交流练腰用腰体会片段。

  拳论有言：“每见数年纯功不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳。”先贤言明，练拳之病在于双重。然不少拳者不明双重之病因不在外，而在内、在己、在意，以致越练离道越远。

  庄老师结合练拳体会，融会贯通，体悟出“实脚松腰”之秘，提示了太极拳双重之根本。交流体验中，庄老师不断让拳友们反复体验实脚如何松腰，脚下保持阴阳平衡等，增强拳友们对太极拳“内运外动”重要性的认识。

  拳论又言：欲避此病，须知阴阳。阴不离阳，阳不离阴。阴阳相济，方为懂劲。此乃先贤留给后者的阴阳良方。 

  然拳友善用阴阳者几多？不少拳者把阴阳简单理解为虚实轻重，整日纠结拳架动作，整日纠结技巧与力量。岂知唯有内运方能有效解决双重问题之妙理。说穿了，练太极拳就是要懂阴阳、明阴阳、善阴阳。