健康活百年,聊一聊健康养生的那些事儿~
随着生活水平的提高,大家都非常重视补充营养。话说,“缺什么补什么”的关键是你首先要了解自己缺什么。
今天,小百君通过人体的几个部位教你分辨人体缺什么营养。
第一种:看眼睛
眼睛是心灵的窗户。若眼睛看着红通通的且含有血丝,一般是缺乏睡眠、高血压等,日常需要多吃鱼、胡萝卜;少熬夜,少看电子产品等。若眼球呈现黄色,则会侧面表明肝脏不好,需要多多补充维生素E。
第二种:看鼻子
若经常患有鼻窦炎,生活中要多多注重补充维生素B和维生素C;若鼻子经常通红,除了考虑天气冷冻得发红外,还要考虑是否是自身体质原因,多多补充维生素B;如经常流鼻血,需要多多补充维生素C,多吃水果。
第三种:看嘴巴
若嘴唇干燥,要多补充维生素B来预防口角炎。若牙龈出血,除了健康刷牙之后,日常要多吃苹果等富含维生素C的食物。若经常口腔溃疡,需要少吃辣,多补充蛋白质和维生素B;若是经常口臭,除了吃绿箭口香糖之外,还需要多多补充维生素A。
第四种:看皮肤
若皮肤干燥,身上经常出小红点,需要多补充维生素A和维生素C;若身上容易痒,需要补充钙镁和维生素B;若身上有未愈合的伤口和不宜消散的伤疤,可以多补充维生素E。
第五种:看头发
对于脱发比较严重的人,需要多补充维生素A和多吃富含蛋白质的食物;若经常有头皮屑,是缺少维生素B的一种体现;
第六种:看手
若手容易冰凉或者关节发红,一般被看作是血液循环不畅,需要多补充维生素B和维生素E;若手上长茧,除了是干重活之外,还是缺乏蛋白质的一种体现;若指甲盖很容易就折断,需要多吃富含铁元素的食物。
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