你在此地不要走动，我买两个哑铃去。

大家好，我现在已经是一名大三的在校生。

但很多年前，我是个网吧大佬，保持了连续五个晚上溜去网吧通宵玩游戏的记录，成为全年级都“佩服”的狠人。

干瘦的身体，常年只有50kg。

但是万万没想到，后来我人生轨迹迅速改变竟然是因为得到一对哑铃。

第一幅哑铃，是不擅长网购的父亲在商场买下后硬生生给我一路流汗背回家的，他希望我身体不要再这么瘦弱了。我想过我爸会带搓衣板、藤条、鞋底送给我，但是我没有想到会是一副这么重的哑铃，这副哑铃好像放在我心里。

健身更易成瘾，入坑需谨慎

我一开始只是凭感觉自己瞎练，一练就沉迷。我发现健身这东西，比玩游戏更容易上瘾。

很多人还怀疑我，觉得见我不到我的时候，我肯定又跑到哪个黑网吧去了。一直到几个月以后，我手臂明显变粗，用力的时候都能看到青筋。他们开始叫我“大哥”。

升学以后，我正式进入铁馆训练，昏暗的灯光下，生锈的杠铃中间，我遇到了人生中第一批健身爱好者朋友，从此一发而不可收拾。

在可以疯狂玩游戏的时候，反而玩游戏告别，开启另一种人生。

决定参加比赛，其实是学完FE超凡体格训练营之后。头一次感觉到训练层面提升了不只一个档次，自我感觉非常膨胀，所以就产生了好好练几个月去比赛的想法。

本来只想玩一下，结果赛会临时把我的小级别健美改成了无差别比拼，大家实力都极为强硬，我一上台就紧张流汗，油彩直接花了，虽然已经明知道无缘决赛，我还是微笑完成了全部的展示。

紧接着换完赛裤就上健体，健体有三十个人，压力比无差别健美还大。当时只想着展现出最阳光、最真实的自我就好，忘掉健美时的情绪。

结果反而自信起来，动作展示更有节奏，最终获得了小组第六的成绩。

这是我第一次备赛，体重80kg体脂20+，而且完全没有经验，压力还是不小的。所以FitEmpire指导我预留10周的备赛周期，定制了整体方案。

当然这里必须先感谢一下，超凡体格的训练营，不仅知识的深度令人叹为观止，而且课程结束后持续免费的指导和帮助也是非常值得的体验。

备赛训练方面

按照《模块减脂》课程里面的思路，充分利用自然训练者促生长激素分泌的训练模式来减脂，对于非药物的训练者来说，按我自我感受，还是非常奏效的。那种纯有氧的减脂效率实在是有点低。

我基本就是参考里面的思路，推荐大家学习：

备赛饮食方面

放假的时候每天能在家做新鲜的炒鸡胸、炒牛肉、煮龙利鱼(我就吃这三种肉)和新鲜的各种蔬菜，但是在学校期间就稍微有点悲催，榆林能买到的肉和菜少而贵，所以我在校期间就这么吃：

对于第一次备赛的大学生，如果体脂较高一定要留出非常充裕的时间来准备。不然就会像我，两个月前体脂还在20%+，最后一个月才拼命的冲刺，到最后一个礼拜的时候还没有减干，最后只能听天由命。

我在备赛前期还是没有足够自律，训练上看似卯足了劲，但是饮食却经常在晚上控制不住自己…所以在赛前一个月的时候，我产生了深深的焦虑。

这次备赛要衷心感谢我父母，为了支持我坚持健身，连生活费都涨了。

放假的时候，每天凌晨六七点爬起来做有氧，准备好一天的饭就出门训练，然后去打工赚生活费的生活很少有人理解；

大学舍友也会因为不会玩吃鸡游戏而和你慢慢疏远。

Who cares？

只有勇士或野兽值得一起同行，我们不能奢求改变任何人，做好自己就行了。

我向往的东西很简单：干净的圈子，规律的生活和中意的人~

很多人描述过他们想要的生活，但后来再去看，为理想而奋斗的人寥寥无几。太多的消极情绪改变了他们对梦想的看法。不管有多落魄，生活本就没有最终的成功或是致命的失败，最可贵的是一直前行的勇气。

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