一到春天就犯困?这回真不是你的错

春困只是民间俗语，在医学上没有对应的专业名词，但是从人的身体角度出发，春困确实可以找到科学的解释。

为什么会有春困?

首先，与钟表的节奏类似，人体也有一个隐形的“生物钟”，它是一个从白天到晚上的 24 小时循环节律，会受光线和黑暗影响，提醒身体何时睡觉何时起床。

而我们身体中还藏着一个“钟表匠”，是一种可以调节睡眠的激素，被称为“睡眠激素”，又叫做褪黑素。

因为地球公转的原理，春分过后，白昼越来越长，夜晚越来越短，褪黑素这个“钟表匠”，在春季每天都会把生物钟拨快一点儿，让身体来跟上季节变化的步调。

但是冬春季节变换之时，自然环境变化大，很多人身体适应比较慢，还处于冬季长时间待在室内的惯性之中，运动量较小，自然光接触得也少，就会影响褪黑素的正常分泌，使生物钟的步调变慢。

这样，身体内外的时间就不一致了，睡眠质量可能因此会下降，睡眠不足累积到一定程度，生物钟的“闹铃”会随之失效，甚至会在其他时间“自动关机充电”，清晨醒不过来、白天精神不振就会变成常事，这就是我们常说的“春困”。

所以，总结来说，“春困”很可能是自然变化和身体变化节奏不对称导致的结果。

在这春光明媚的大好时节，你却困得睁不开眼，打着字、开着会，就开始不由自主的“点头”，甚至站着都想睡着……这事儿真的不怪你。

为了睡个好觉，就应该少接触光线，而睡前使用手机等电子设备，会严重干扰生物钟。

睡觉的时候就不要再使用手机、电子书等设备了，这一条可能反而是保证睡眠的最重要方法。