肾阳不足、命门火衰、阴寒内盛引起“五更泻”，应按摩足三里

古时，把晩上的戌时作为一更， 亥时作为二更，子时作为三更，丑时为四更，寅时为五更，我们这里说的五更泻，介于寅卯两个时辰之间，从时间段上来说，就是早晨四五点钟，此时鸡鸣，所以五更泻也叫做“鸡鸣泻”。

五更泻

五更泻是有肾阳不足、命门火衰、阴寒内盛所致，它非常折磨人，每天天一亮就开始拉肚子，只要每天肠鸣脐痛就得立马从暖或的被窝里爬起来去厕所，晩一点不行，好像没了把门的一样，但只要你“一泻千里”之后脐痛立刻减轻，可这长年累月的折磨人的罪可想而知，特别是一些中老年人更是经不起这样的折腾，有时患者还伴有形寒肢冷、腰膝酸冷、 病乏无力等症，特别是到了炎夏转入秋凉时，五更泻会更为常见，并且男性多于女性，中老年人偏多。

从中医角度来讲，五更泻就是肾阳虚引起的脾不运化，脾在运化时候需要一种气来推动它，而这种气就是来自两肾之间的命门之火，命门之火不足，即肾阳不足，脾失去了运化之力，不能帮助脾胃腐熟水谷，消化吸收，这样运失常，从而出现腹泻。

炒核桃

最好的治疗方法是补脾肾阳气，实践证明，吃炒核桃仁就很有效，从中医角度来讲，核桃性温、味甘，有开胃解毒、强肾养血等功效，明代李时珍的《本草纲目》中特别标明，核桃仁有补肾阳、 益命门之火的功效，所以五更泻患者只要坚持每次吃3-5个核桃， 一天吃2-3次，半个月后，晨间腹鸣、腹痛及泄泻会逐渐好转，特别是体质虚弱及营养不良的人更应选择核桃。

此外，有按摩习惯的人，可以每天按足三里穴，《灵枢·五邪》认为: “阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣、腹痛，阴阳俱有余，若俱不足，则有寒有热，皆调于三里，”可见按足三里有固肾益精、温脾助阳之功，这个穴位在外膝眼下四横指、胫骨边缘外一寸，每天用拇指用力按揉5分钟，再多配合吃些核桃，不出两个月五更泻就好了。

足三里

此外，生活中一定要注意保暖，特别是夏秋交替之际，这时早晚温差大，睡觉一定要盖好被子。

多吃清淡、易消化的食物，少油腻、生冷、不洁之物，还要保持良好心态，经常出去散步、慢跑、打太极挙等，以强腰壮肾，增强体质。