本文受访专家之一：黄仲委 广州中医药大学第一附属医院眼科教授
曾几何时，我们眼里也有灵动的光
可是后来当忙碌迷离了双眼
当电子屏幕霸占了眼眸
留下的尽是近视、眼袋、眼纹、黑眼圈……
最近调查发现，国内青少年视力问题十分严重。据最新的调查数字显示，小学生的近视发病率为35%-40%，中学生为55.22%，大学生则高达76.74%。近视的总人数超过4亿，弱视儿童2500万人左右，且每年仍以6-7%的速度递增。
广州市青少年近视眼发病率居全国首位，其中小学生的近视率在30%，初中生为50%，高中生则在70%以上，幼儿园的视力不良（包括近视也远视等其它视力不良）率也在20%以上。
全国爱眼日6.6
愿你看过世间百态
依然保持微笑，眼里仍有光
甩掉各种眼部问题
各式护眼秘笈，赶紧学起来
01
手机和电脑壁纸设置成护眼模式
将电脑屏幕的亮度、饱和度、色调调节到合适的值，桌面壁纸设置为护眼壁纸，经常用到的软件显示设置为护眼模式。
02
眼睛放松运动
每工作1小时后，双眼远眺、眼保健操、闭眼休息10-15分钟，缓解视疲劳。
缓解眼睛疲劳不只用眼药水
广州中医药大学第一附属医院眼科主任医师黄仲委介绍，眼疲劳非常常见，会引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降，一般人在感觉眼睛干涩疲劳时会眨眨眼、稍微闭目休息、滴眼药水等来帮助缓解症状。其实缓解眼睛疲劳有许多办法，可根据自己的情况来交互使用。
★保健操穴位按摩
想缓解眼睛疲劳，做眼保健操是不错的方法。
做眼保健操时要规范动作，一般尽量避免按压眼球。有人认为按压眼球可以促进眼部血液循环并保护眼睛，这实际上是一种误区。
做操按摩眼眶穴位可以，但按压眼球对眼睛可能有害无益，尤其是患有高度近视眼、白内障等疾病的人群，按压眼球很可能会有导致视网膜脱离、晶体脱位的风险。
眼保健操按摩穴位——
1、双手食指关节弯曲，从印堂开始沿眉向两侧分推至太阳穴处，反复操作10～20次。
2、双手食指关节弯曲，从内眼角经下眼眶轻抹至太阳穴，反复操作10～20次。
3、按揉睛明(内眼角稍上方凹陷处)、攒竹(眉头内侧边缘凹陷处)、鱼腰(瞳孔直上，眉毛中)、瞳子髎(目外眦旁，当眶外侧缘处)、太阳(眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处)、四白穴(瞳孔直下，当眶下孔凹陷处)，每穴1分钟。
4、按揉风池穴(项部在脖子与发际的交接线凹处)10～20次。
肝火旺眼干涩，试试茶饮护眼
★灵芝茶
材 料：灵芝3~5克、西洋参5克、三七片3克，加普洱或绿茶泡茶，每天一次，可多次续水。
灵芝又称林中灵、琼珍，是多孔菌科真菌灵芝的子实体
功 效：适用于中老年人、高血压、高血脂、高血糖、高尿酸症等。辅助用于各类眼底出血、血管堵塞、黄斑变性、新生血管出血、水肿。
★陈菊翁茶
材料：陈皮一小片、水翁花10克、菊花3克，加绿茶泡茶。
水翁花，别名水香，酒翁，土槿皮，分布于广东、海南、广西、云南等地
功 效：水翁花气微香，味苦微甘，性凉，可清热生津、解酒消滞利湿。每天一次，可多次续水。适用于熬夜、酒后、触屏一族，常眼红、眼干涩、眼屡有分泌物，伴有头昏脑涨、食欲不振、胃胀、舌苔厚者饮用。■
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