很多人对便秘的概念存在着模糊性的概念，首先，先来看看什么是便秘，几天不排便才算便秘。便秘目前没有什么精准的定义，但是如果我们一个星期排便少于3次，而且还非常费力，量又非常的好的话，可能就是便秘了。
又或者每次去厕所超过10分钟，或者总是觉得没有拉干净等，这些都是有便秘问题的。
便秘的种类：
一、偏实症
有燥热内结和气机郁滞两种。内结多表现为身热、烦渴、口臭、肛门灼热感，称为热秘；
气机郁滞多表现为腹胀或腹痛、噫气频作、饮食减少，称为气秘。
二、偏虚症
有气血虚弱和阴寒凝结两种。气血虚弱多表现为面色无华、头晕心悸、神疲气怯，称为虚秘；阴寒凝结多表现为腹中冷痛、喜热畏寒，称为冷秘。
针对便秘，很多人都会采取药物来治理，但往往都是治标不治本，长期使用还会引发疾病上身，常见的有大肠癌，结肠癌，就有数据显示，严重便秘者约10%患结肠癌。因此不适合长期使用。
解决便秘哪种方式更合适？
中医认为便秘的主要原因在于脾肾阳虚、肠胃燥热、气机郁滞。脾肾阳虚则中气不足、肠胃蠕动无力。肠胃燥热则肠液不足，大便阻滞。气机郁滞则肠胃反射减弱，没有便意。正所谓“治疗便秘，西医靠泻，中医靠养”，以下茶饮就是一个非常方便有效的组方。
【山丹黄精茶】
此方出自《黄帝内经》，采用桑葚、茯苓、黄精、山药、百合、枸杞等制成，桑葚茯苓可健脾和胃、滋阴助阳，最宜调理脾肾阳虚。黄精、山药则主祛湿生津，调理肠胃燥热。百合、枸杞配伍可祛郁散滞，因此能够提高肠胃动力，增加肠液分泌，加强排便反射。早上空腹喝茶，效果最佳，一般饮用7天左右，严重便秘就能得到明显改善。
便秘者平时应该做的事：
1.多运动，运动可以促进胃肠道的蠕动，加快人体排便，防止大便干结。
2.每晚睡前，按摩腹部，纠正不规律排便时间的坏习惯，养成定时排便的习惯；
3.不滥用泻药和经常刺激排便的不良习惯。
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