蛙泳被认为是最古老的泳姿，并且是第一个有竞争力的游泳运动。马修韦伯上尉是第一个在英吉利海峡游泳的人，从多佛到加来。在1875年8月24 日至 25 日不停地游泳蛙泳21小时45分钟。
身体姿势
保持身体水平，与水面保持一致; 你的头应该穿过水，让你向前呼吸。
腿部动作
通过弯曲膝盖将脚后跟向臀部拉伸，腿部动作是双腿同时向后踢。在踢腿阶段你的脚应朝外，你可以将它们向外扫过，然后在踢腿结束时再次回到一起。进行腿踢的正确时间是在呼吸周期结束时。
划手部分
蛙泳手臂的动作始于你的身体处于水平位置，双手伸直在你的头前，双手并拢，手掌向外朝约40°的角度。在拉动阶段开始时，保持手臂伸展，用手几乎完全向外拉，直到达到肩膀水平，然后弯曲肘部，同时转动手臂，使手不再以圆形运动扫出，而是向内转动直到他们在你的胸前聚集在一起。在手部恢复阶段保持肘部隐藏，这应该在水下进行。
呼吸
向前呼吸：当你用手臂拉动时抬起胸部然后用胸部向下推动完成，直到你回到完全水平的位置，以便利用来自腿踢的向前推力。
转身
当你的转弯（并在完成时）你的手必须同时触摸墙壁，所以你的膝盖向上拉到你的胸部以下，准备将它们快速压在墙上，然后推开。在水下阶段，你可以完成一个完整的手臂划动，直到你的手在你的两侧，使一个蛙泳腿踢或者一个海豚腿。
泳者i-swimmer 中国游泳协会指定官方公众平台
联系客服
