不适合初学者？7套瑜伽序列，初学者开髋、开跨、加强核心都有！

俗话说“一入佛门深似海”，很多伽人在刚接触瑜伽的时候式非常的迷茫的，不知道该练什么？好不容易找到一套瑜伽序列体式，发现根本就不适合自己这个阶段的人练习！今天就给大家带来7套瑜伽体式序列，非常的适合初学者，开髋、开胯、加强核心一步搞定！

适合初学者开髋体式序列

第一套

第二套

第三套

这三套瑜伽序列非常适合初级瑜伽者，但是尽力就行，不要对身体造成损伤！

适合初学者开胯瑜伽序列

第四套

第六套

适合瑜伽初学者加强核心序列

第六套

第七套

瑜伽重在坚持，每天坚持练习，一定会达到你想要的效果