医学博士不外传的三点秘诀：坚持7天，血管、骨骼年轻20岁

日本著名养生专家、乳腺癌专科医师南云吉则30几岁时，由于熬夜、抽烟、暴饮暴食，身高173公分的他体重竟高达77公斤，腰部囤积了厚厚的脂肪，只要稍微操劳，就会心律不齐，看起来老气沉闷。

当他意识到肥胖的严重影响后，读了大量文献，并且亲身试了许多方法，终于成功瘦身，皮肤越来越好，血管年龄回到26岁、骨骼年龄28岁、脑年龄38岁，如今60岁左右的他看起来却像30几岁。

南云吉则博士将“返老还童”秘诀教给大家，而且做法超级简单。生活中只要做好这三点秘诀，坚持7天，你的血管、骨骼年轻20岁！

秘诀一：肚子饿到咕噜叫再吃

如果没有进食，胃会分泌饥饿激素，能刺激大脑分泌生长激素，进而分解内脏多余脂肪。当内脏脂肪所剩无几时，就会分解皮下脂肪，使皮肤重返年轻。

另外，被称为长寿基因的去乙酰化酶也是在空腹时“发动”。去乙酰化酶会扫除血液中的坏胆固醇，也会让皮肤光滑，皱纹减少。

有人可能会有疑问，这样会不会伤胃？南云吉则博士解释，空腹非但不伤胃，反而会更好地修复消化道黏膜。

秘诀二：抬头挺胸走路

很多人认为剧烈运动会瘦身，这是错误的观念。因为剧烈运动消耗了储存在肌肉里的肝醣，血糖下降，人就会感到飢饿，最终导致吃更多。

此外，剧烈运动还会缩短心脏寿命。但这并不代表我们可以不运动。

南云吉则博士出行尽量不开车，尽量走路。走路可以促进血液循环，燃烧脂肪，每天40分钟，就能达到减肥的功效。比起行走的步数，更重要的是走路方法。

具体走路方法：

首先，深吸一口气，抬头挺胸，然后尽量缩小腹，迈最大步伐快步走。

 

吸气时，让胸部保持扩张的状态。

吐气时，必须让腹部收缩。

抬头挺胸走路，即使短短5分钟，也能达到一万步的效果，减少内脏脂肪。

秘诀三：晚饭后绝不看电视

睡眠也能“回春”。非快速眼动睡眠时，人体会分泌生长激素，分解内脏脂肪，吸收黑色素，修复皮肤。每晚10点~凌晨2点，是非快速眼动睡眠的最佳时期，如果熬夜，就算睡够7小时，休息的效果也很差。

南云吉则博士说，他的年轻秘诀还有早睡早起。回家后，就不要再烦恼工作，将身体转到副交感神经运作的模式。

晚餐后，不看电视、不看书、不看手机，关掉大灯，让房间光线暗下来，戴上耳塞，换上轻薄的衣服，准备入睡。

60岁看起来像30岁！只因这3戒！

值得每个人看看

 

南云吉则博士他对公众坦言，之所以能有今天这副年轻模样，是由于改善了饮食和生活习惯，去掉了会导致人体老化的原因，具体而言，可以归纳为以下3戒。

1

戒烟

戒掉了抽了多年的香烟，平时不靠近吸烟的人，不进不禁烟的店铺，注意做到不受被动吸烟的伤害。

2

戒零食

戒掉了曾经嗜好的糕点以及咖啡。糕点富含糖分，喝咖啡一般也会加糖，而糖分摄取多了，会刺激胰岛素大量分泌，将其转化成脂肪蓄积于内脏。

 

3

戒肉

戒掉了爱吃大鱼大肉的习惯，代以从味噌、豆腐、纳豆等豆制品里摄取蛋白质，大豆蛋白同样属于优质蛋白质。

同时饮食上奉行“蔬菜主义”，多吃蔬菜水果，从而消除了顽固性便秘、体臭、口臭、脚臭等毛病。

生活中做好这三点秘诀，坚持7天，你的血管、骨骼年轻20岁！好的东西不要忘了发给家人看看，同时祝他们身体健康，越活越年轻！