【健康之道】关节系统疾病的营养调养

营养原则

营养治疗的目的是通过食物补充钙、磷和维生素D及相关的食物,以预防或骨质松症。

营养调养

①、每天保证充分的钙，要多食用含钙食物，如糙米、全麦面粉、小米、玉米、黄米、红米、黑米、豆类，蔬菜和水果等。

②、适量补充磷，保证每天从食物中得到，吃天然食物就能的到。

③、注意维生素D供给，适当的阳光一般不会引起维生素D缺乏，同时可以增强钙的吸收

饮食调配

1、食物选择：含钙的食物有黄豆、糙米、全麦面粉、深绿色的蔬菜水果。

2、禁用食物：一切动物肉、蛋、奶，防止钙流失。

骨质疏松症营养调理

1、运动调理

①、每天早上坚持运动1—2小时。

②、每天早上8—9点坚持阳光浴。

2、营养调理

①、合理补钙：首先是注意多吃含钙食物：黄豆、全麦面粉及果仁，如：核桃、花生、松子、瓜子蔬菜和水果等。

②、补充脂溶性的维生素K，维生素A参与骨有机质胶原和粘多糖的合成，对骨骼钙化有利，应该多补充维生素A源的食物深绿色、黄红

的蔬菜和水果含有可以在体内转化为维生素A的β—胡萝卜素，有称维生素A源。

③、合理补充蛋白质：可以用黄豆奶、腰果奶、杏仁奶、花生奶等。

④、多食用植物化学成分的食物：西兰花、包菜、胡萝卜、南瓜、苜蓿芽等。

关节炎的辅助方法

水疗法：

1、热冷敷：

准备毛巾4块，每次2块，浸湿，拎干，用蒸笼或者微波炉加热到70度，再用干的全棉毛巾包住加热的毛巾敷于患处10分钟。在用凉水里的毛巾拎干擦5秒钟，反复3次。

2、热水泡脚

每天晚上用大半桶热水，泡脚30分钟，（热水泡10分钟后，凉水激5秒钟。反复三次。）水温40—45度，能促进血液循环缓解关节疼痛。

3、热敷法

材料：熟糙米饭100克、姜10克、葱根10克、辣椒10克加酒适量炒热（温度在37度左右）敷于患处。能缓解关节疼痛。

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