北京中医药大学薛承瑾教授
随着现代生活多样性的改变，人们长期伏案、长期开车、长期久宅，使得腰椎间盘突出的的人逐渐增多，并往年轻化趋势发展。
很多人忍受不了疼痛，选择手术一切了之，可保养不当仍旧复发。
还有人，一听手术就吓的心惊肉跳。但，你知道吗？大多数腰椎间盘突出的病人无需手术治疗便能缓解，而最终需要手术治疗的，只有约5%的患者。
今天给大家分享一个超简单的方法 ，不用上医院，在床上就把腰痛、腰椎间盘突出的毛病给治了。
腰椎间盘突出的常见病因
1.体位不正
无论是睡眠时或日常生招工作中，当腰部处于屈位的情况下，如突然加以洒转易诱发髓核突出。
2.腰部外伤
在腰部失去腰背部肌肉保护的情况下，腰部的急性损伤，是腰椎间盘突出症的诱因。
3.腰部过度复负荷
从事重体力劳动和举重运动，可因过度负荷造成椎间盘早期退变，是腰椎间盘突出症的诱因。长期从事弯腰工作，如煤矿工人或建筑工人，需经常弯腰提取重物，使椎间盘内压力增加，易引起纤维环破裂，髓核突出。
4.腹内压增加
如剧烈的咳嗽、打喷嚏、憋气、便秘等都是腰椎间盘突出症的诱因，常可使服内压升高而影响椎节与相管之间的平衡状态，造成髓核突出。
6.其他腰椎间盘突出症的诱因，如脊拄突然负重，长期震动，党校畸形，腰椎穿刺不当以及遗传因素等。
归纳起来，腰椎间盘突出的发病原因不外乎三种诱发原因：1、外力型，2、疲劳型、3、病理型。
1.外力型：因弯腰搬重物或扛抬重物，或腰部过度前屈致使间盘髓核挤压纤维环变形或突破纤维环移出纤维环以外。
2.疲劳型：因腰间盘纤维环长时间处于疲劳状态，不能固摄髓核内的压力，致使腰间盘造成膨出或突出。
3.病理型：因先天性腰间盘纤维环薄弱缺露或后天间、盘内病变，或邻近组织病变或外伤造成腰间盘髓核移出正常生理位置。
症状：腰痛或伴有下肢疼痛，单下肢疼痛症状比双下肢疼痛症状为多。咳嗽或用力时疼痛向下肢放射。疼痛诱因多以腰部过度伸曲，或长时间弯腰劳动为主。
以上内容就是专家为大家所介绍的腰椎间盘突出症的诱因，大家要注意一下，希望能对您有所帮助。
腰椎间盘突出的治疗方法
很多中老年人都患有腰椎间盘突出，常常会有腰痛、下肢放射性疼痛的症状，尤其是在咳嗽、打喷嚏和大便用力等负压增高的情况下会加重症状，严重者甚至会出现大小便失控及双下肢不完全性瘫痪等情况，对生活工作都产生了严重的影响。
其实在中医学中并无腰椎间盘突出的病名，根据该病的临床表现，将其归于“腰痛”、“腰腿痛”、“痹症”等范畴。
现在我们就一起来看一下中医治疗腰椎间盘突出症的方法——刺激殷门穴。
一、刺激殷门穴
殷门穴具有强健腰膝、舒筋活络的功效，常用于治疗腰背痛、下肢麻木瘫痪等疾病，尤其对于腰椎间盘突出，更是具有良好的效果。
1.殷门穴的位置
殷门穴位于大腿后面，取穴时采取俯卧位，先找到臀部与大腿交界处横纹中点处的承扶穴。然后在腘窝横纹中点，当股二头肌肌腱与半腱肌肌腱的中央找到委中穴。在承扶穴与委中穴连线上，承扶穴下八横指（6寸）处，指头指着向左右移动，会触及到纵型的一条筋的地方就是殷门穴所在位置。
2.刺激殷门穴的方法
点按法
拇指按在承扶穴的位置，逐渐用力深按，保持10秒，然后松开，一压一松为一个循环，点按殷门穴5～10分钟。
按揉法以大拇指按压在殷门穴，以穴位为中心，保持一定的力度，顺时针进行旋转按揉，每次按揉5～10分钟。注意由于殷门穴处肌肉较丰厚，所以点按或按揉此穴时力量要大一些。
穴位敲击
用小木槌、按摩棒均可，患者站立，用小木槌轮换敲打殷门穴各300次，力度适中，坚持规律敲打。
二、膏贴疗法
以上的治疗方法，只适用于轻度肩周炎患者，治标不治本。如果症状较为严重的话，建议借助膏药来治疗。中医膏贴疗法，将膏药贴在以上穴位上，更能有效活血化瘀，缓解治愈顽疾我们在日常生活中也需要加强预防。
当然膏贴的质量参差不齐，所以选择有国家和政府认可的才最有保障。目前传统中医中最高的荣誉是被政府授予非物质文化遗产称号。
传统膏药的代表——明时通筋骨膏，起源于明朝正德年间，在2009年就获得了这一殊荣，对腰椎间盘突出、颈椎病、肩周炎等骨病的根治率在96%以上。
前些年常常出现很多人驱车数百里，只为求一贴的盛况。现在随着时代的发展，足不出户就可以购到，很方便。但是国外是比较难以邮寄的。
平时要有良好的坐姿，睡床不宜过软，加强腰背肌训练。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。
总之，殷门穴是治疗腰椎间盘突出的特效穴，日常坚持刺激该穴还可以预防腰椎间盘突出的发生。
5字要诀：护好你的腰
1.练
腰背肌锻炼，最常用的锻炼姿势学名叫做“雁飞式”，即俯卧在床上，头部和腿部同时向上翘起，坚持到腰肌酸痛为止，再放松休息一下，如此反复锻炼，一次15分钟，一天两次；在各种健身方式中，不负重的游泳锻炼较为合适。
2.戒
戒烟。吸烟过多也会发生腰背痛，这是因为烟叶中某些化学物质可使血管收缩，血管壁缺血缺氧，椎间盘营养状况恶化，从而加速椎间盘退变。同时，吸烟可引起咳嗽，严重的咳嗽又会引起椎间盘内压力升高，促进椎间盘退变，导致腰椎间盘突出，故应戒烟。
3.暖
腰部防寒保暖。腰部受寒湿侵袭不仅可致风湿性腰腿痛和腰肌劳损等疾病，也会增加腰椎间盘突出症的机会。原因在于寒湿使腰背肌血液循环受阻，肌力下降，使脊柱及其椎间盘承受更大的压力，如有椎间盘退行性变基础，则极易使髓核突出。故在腰部加上腰围保护，不失为一种好办法。当然更重要的是穿上足够温暖的衣服。
4.硬
腰椎间盘突出症者出现腰部疼痛时候，应立即卧硬板床休息，因为卧位时候，椎间盘承受的压力比站立时下降50％，因为脊柱承受的压力减轻，所以卧床休息可减轻腰部的疼痛感。
5.避
避免长时间弯腰后猛然挺直腰；避免长时间弯腰、久坐、久站、逞强搬重物、负重运动；避免长时间不正规的按摩；在妊娠期、哺乳期应避免重体力劳动，努力避免腰部，特别是腰骶部受伤。
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