翻子拳
翻子拳，历史悠久，特色鲜明。早在明朝，戚继光这位杰出的军事家和抗倭名将就在他的著作《纪效新书·拳经捷要》中赞誉有加：“古今拳家，宋太祖有三十二势长拳，又有六步拳、猴拳、囮拳，各势各有所称，而实大同小异。至今温家七十二行拳，三十六合锁，二十四探马，八闪翻，十二短，此亦善之善者也。”翻子拳，又名“八闪翻”、“翻拳”，也有“番子拳”之说。在漫长的历史发展过程中，它不断吸收各种拳种的精华，如站桩翻、翠八翻等套路为基础，演变出了燕青翻子、鹰爪翻子、戳脚翻子、一字翻子、龙形翻子、六手翻子等分支。如今，翻子拳已经成为一个分支众多、独具特色的拳种。翻子拳的套路短小精悍、严密紧凑、直逼硬进、一气呵成。正如古人所说：“双拳密如雨，脆快一挂鞭。”如今，翻子拳也是全国武术表演和比赛项目之一。
徐哲东在《国技论略》中指出：“八番，即明代的翻子拳旧称加简文，而番子则是后起之名。”这表明早在明代，翻子拳就拥有完整且系统的技术体系。从戚继光所著的《纪效新书·拳经捷要篇》中的长拳三十二势歌诀来看，其中许多技法招式都源自翻子拳。比如翻子拳的“旗鼓势”、“拗鸾势”、“埋伏势”、“下插势”、“顺弯肘”、“拈肘势”和“当头炮”等七种势法，都能在翻子拳拳经图谱中找到相同的名称和示意图。
其中最为一致的是“旗鼓势”，从动作上看，两者都是两臂略屈，左前右后，掌心向上置于面部前方，两肘护住两肋，守中间线，两腿下蹲，双膝内扣，左前右后前弓后屈，重心在两腿之间，后踵提起，目视前方。技术应变也基本相同。在翻子拳的演化历程中，其图谱与理论的精妙变化可谓是繁花似锦。旗鼓势这一技法，犹如左右开弓，应敌制胜；变幻无常，连环出击。正如《拳经捷要篇·三十二势》所言：“旗鼓势，左右压进，进他手，横劈双行，绞靠跌，人人识得，虎抱头，要躲无门。”可见翻子拳历史悠久，源远流长。
旗鼓势
翻子拳作为武术中短打类的拳术，它的招式多变，技法迅速连环。它的风格是：脆如斩钉截铁，快似利箭穿革，硬同重锤击石，弹如强弓满月。所谓“脆”，就是运动中发拳明确，用招果断、敏捷；“快”则是对技艺的速度要求；“硬”则体现了功力的体现，也是讲运动中技法动作的着力点和准确性；“弹”则是发拳要有弹力。总之，翻子拳的特点就是套路简捷实用，技法敏锐凶悍，结构严谨连环，动作迅猛遒劲。演练时势如暴风骤雨，招势一气呵成，身法灵变出奇。
翻子拳，运动中的灵巧之手，腕间之妙，寸步之间之精，抖搌之间之速，贯穿于整体技术之中。搂、打、腾、封、踢、蹬、扫、挂，翻子拳的技法基本涵盖了这些动作。每个字诀都有其独特的运动范围，构成了翻子拳的整体技术运动。旧时称之为“八闪番”，意指拳技组合招式和运动要领。每个套路都由八个组合招势组成，要求快速完成，如闪电般迅猛。例如战桩翻的套路组合技法：出手打鼻梁，缩手击胸膛，卸身迎门肘，挑袍双上手，铁翻杆，顺手搂，往上打，双掴手。
再比如说萃八番，开门见山气势如虹，滚劈三拳步连环，左闪右闪八番相连，锁臂掳压双拳出击。左右圈拳闪电般迅速，缩步突发迎面一击，连续五拳在三盘中展开。这些技法构成了一个套路，要求快速连贯、动作明确、力道充沛、一气呵成。对拳技动作和路线的熟练程度要求极高，必须严格遵守规法，不得片面追求速度而破坏套路结构，否则就会节奏混乱、动作不清，以快掩慢。每个运作组合和套路都必须有翻子拳术的独特风格；动作勇猛准确，技法闪电稳定，贯穿始终。对于每个字诀的技术要求，首先要理解其含义，对技法、动作、路线进行反复训练。当达到一定水平时，再解剖分析技术细节，研究破招的应用和变化。明确技法的应用水平后，再深入研究技术细节，提高在攻防过程中的快速应变能力，为进行对抗实战打下坚实基础。
翻子拳身法的演练特点：较多注意以腰发力,浑摩一气，因而身法要求闪摆取势,上下翻转,以其势助其力,身到则劲发。在演练中身法主要体现了吞吐伸缩,虚实往还。起则长身立势（如图一）；伏则缩身下势(如图二）；转则顺势畅接（如图三)；吞则吸身引势(如图四)；吐则进身发势(如图五)；闪则倾身借势(如图六);
早期翻子拳是单趟，后来才慢慢变成往返两趟的套路运动。基本功练习包括站桩和行桩八势，撞打能力则靠铁壁功、车轮功和打桩功，擒拿抓握能力则靠鹰爪功。翻子拳的套路很多，从最基本的站桩翻到萃八翻、轻手翻、掳手翻、健中翻，再到河北、京津一带传习的六手翻、燕青翻、鹰爪翻......别看这些套路个个短小精悍，发力迅猛，双拳密集如雨，架势俯伏闪动，动作一气呵成，拳谚也说“翻子一挂鞭”，可见其威力之大！
戚继光曾说：“吕红八下虽刚，未及绵长短打。”所以在演练中要求拳密如雨，捷短脆紧。简单来说就是：闪、翻、冲、靠、脆、快、硬和势长捷短、手固步坚、翻生不息。其中“八”指的是翻子拳的主要招势有八下或八势；“闪”则是指闪躲要快，就像风驰电掣一样迅速；“翻”则是指上而翻下，下而翻上，首尾相顾、前后兼施、翻迭不止。身法方面，采用前、后、左、右、上、下、中、双的八种闪翻法。每一动作都可以单势单练，像胶似漆，纵横八方，时而左右出击，时而前后吃招，诈出诈进，引斗击战，以利再战。
翻子拳充分展现了“以双拳密如雨，脆快一挂鞭”的特点。劲道方面，强调脆、快、硬和弹。甘肃传承的翻子拳与戳脚、劈挂配合使用，追求吞吐发力、辘轳反扯和搅靠劈重的劲道。翻子拳特有的器械有八步连环进手刀、绵战刀等。经过历代拳师的继承和发展，去粗取精，形成了现代中华武术多拳种多流派百花争艳的新局面。
（全文完）
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