一个动作，瘦腹提臀，促进排便（动图教学）

今天给大家分享的以下动作可以锻炼您的腰腹部肌肉，紧实臀部，促进排便。如果你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这同样有效，并且还更简单易做。

仰卧于瑜珈垫，把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。这样重复15～20分钟。

• 版权声明：本文内容和图片来源网络，本平台重在交流分享，非商用，若有侵权请联系小编删除。

• 提醒：本平台分享出来的方剂、配穴建议、养生方案等仅供同道参考和交流，并非适合所有人群，建议患者就医辩证诊治，网络推断不会太精确。