01排毒防病
研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一
比如，马拉松运动员生病的很少，就是因为他们身体里的铅、汞、砷等重金属通过出汗排了出来，一个马拉松运动员在跑步时流出的汗含铅是正常人的20倍
我们光喝水排毒是不够的，出汗才能排出毒素，预防疾病
02润肤护肤
汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘
很多人脸上、后背经常冒痘痘，这是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的
夏天不如多出一些汗，你立马会感觉皮肤变得紧实细腻有光泽，痘痘也会减少
03减肥 防慢病
出汗能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪分解，有一定的减肥作用
身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转
夏天本身细胞就会比较活跃，此时科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病
04提高免疫力
很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品，可有些保健品中所含成分不明，甚至含激素，反而抑制免疫系统
最好的方式就是通过科学的出汗
研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌，有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力
05促进消化
夏天往往没食欲，不消化，这时通过出汗会加快整个身体代谢，有助肠道蠕动，改善消化
特别是对于有便秘的人，通过出汗，对缓解便秘也有很大帮助
06提高记忆
出汗会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力
有研究证实，流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升
07稳定血压
出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的
同时出汗加快血液循环，有助于消化系统和神经系统调节
所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式
08保护骨骼
很多人一上了年纪都容易因为体内钙质流失，导致骨质疏松症
一种简单有效的方式就是出汗来预防，出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松
09预防结石
结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成
而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质，能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来
出汗较多的人会喝更多水，从而也预防了结石的形成
10预防感冒
出汗有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌，它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解
2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明：
皮离蛋白能非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效，皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然的被激活
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