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春天身高发育最快速,多吃三种食物让宝宝高速补钙

确实有很多研究发现,孩子在春季的增长速度要高于冬季,这可能和春季的温度比冬季高有关,还可能和春季的白天时间比较长有关。但是,孩子身高增长还是和基因、增长激素分泌、营养的关系更密切。在这个万物都在生长的季节,家长都盼着孩子快快长高,除了喝奶补钙之外,别忘了这些食物。

1、绿叶菜也是健骨补钙小能手

大家都知道给孩子充足的钙对骨骼健康非常有好处,正处于生长发育期的孩子所需要的钙会更多一些。除了喝奶之外,还得通过其它食物来获取钙,已达到机体的需求。绿叶菜就是非常值得推荐的,除了钙含量高之外,还含有丰富的维生素K、镁,它们都是促进钙向骨骼上沉积,健康骨骼的营养素。

小建议:遇到涩味儿较重的绿叶菜,如菠菜,其中的草酸可能会影响钙吸收,如果先焯水再吃,草酸就会融到水中,解决了后顾之忧。

2、胡萝卜能帮助骨骼增长增粗

骨骼得到充足的营养物质之后就会坚韧,接下来还需要营养物质的参与来帮助它增长增粗,孩子的个子才会长高。胡萝卜中的β-胡萝卜素,到我们体内就会转化成维生素A,它就有让骨骼增长的作用。其实除了胡萝卜之外,深色的蔬果,如芥蓝、南瓜、橙子都具有丰富的胡萝卜素。

小建议:胡萝卜中的β-胡萝卜素含量最高,转化成维生素A的效率最高,但是由于其细胞壁坚硬不容易被吸收,所以给宝宝吃胡萝卜时蒸熟、煮熟是最好的烹调方法。

3、豆腐助长有两下子:

大豆为原料制成的豆腐,钙含量不低,是仅次于奶类给大家推荐的钙含量高的食物,其次豆腐中还含有丰富的蛋白质,还是植物性食物中蛋白质质量、含量最好的食物。蛋白质也是作为骨骼中非常重要的成分,起到了令骨骼柔韧的作用,有助于骨骼增长。所以豆腐助长有两下子。

借助春季这个增长快速的季节,为宝宝提供合理营养,让他们更健康成长。

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