俗语有云“一年之计在于春”。孩子的成长也同样在春季达到高峰期,这个季节要多吃含钙丰富的东西,能够促进骨骼、牙齿发育,使个头猛窜还有劲,也能提高抵抗力。
很多家长为了孩子长身体给孩子吃钙片,其实效果并不尽如人意,每个孩子的身体素质不一样,吸收也不一样,千万别耽误了春季的最佳进补期。今天给大家推荐的食材是鹌鹑蛋。鹌鹑蛋被认为是动物中的“人参”,营养价值很高。与我们日常食用的鸡蛋相比,磷脂含量高于鸡蛋。磷脂有助于孩子的大脑和生长发育,非常适合6岁以下的幼儿,消化吸收率基本可以达到100%,而其中的钙质接近人体,更容易被身体吸收,促进大脑和生长发育,比钙片还管用!
今天给大家推荐的食谱是,鹌鹑蛋虾仁面。
鹌鹑蛋虾仁面
配料:
鹌鹑蛋 1个、虾仁 5只、圣女果 3个、面条 30克、精盐适量
烹饪步骤:
1.准备好所有食材,虾仁是提前剥好的
2.将剥好的虾皮切小段或者切碎,根据宝宝咀嚼能力来,然后放上生姜片去腥
[page]3.番茄上划几道小口,在开水中焯半分钟捞出来,去皮
4.番茄切片或者切碎,同样根据宝宝咀嚼能力来
[page]5.锅中倒入少许油,下番茄翻炒一会,然后倒入适量清水,这里的水是要煮面的,所以可以稍放多一点
6.水开后继续小火煮5分钟,把番茄的味道煮出来
[page]7.加入面条和鹌鹑蛋。面条要折断一下再放进去,太长了会卡在喉咙那,一半在里面一半在外面。我用的是菠菜面,所有颜色会深一点
8.面条和鹌鹑蛋煮到差不多后加入虾仁,虾仁煮熟就可以出锅啦。差不多两三分钟吧,不要煮太久了
[page]9.一岁以上的宝宝可以加少许盐,我加了一丁点,也可以加番茄酱,酸酸的也不错。不过很难买到添加剂少的番茄酱,可以自己做一点还可以根据自己喜好,加点熟芝麻,亚麻籽油都不错
烹饪小贴士:
鹌鹑蛋是鹌鹑的卵,营养丰富,味道好,药用价值高。鹌鹑蛋虽然体积小,但它的营养价值与鸡蛋一样高,是天然补品,在营养上有独特之处,故有“卵中佳品”之称。
鹌鹑蛋的选购:
1、鹌鹑蛋的外壳为灰白色,还有红褐色的和紫褐色的斑纹,优质的鹌鹑蛋色泽鲜艳、壳硬,蛋黄呈深黄色,蛋白黏稠。
2、鹌鹑蛋外面有自然的保护层,生鹌鹑蛋常温下可以存放45天,熟鹌鹑蛋常温下可存放3天。
最后给大家介绍一下适宜人群:
1、适宜婴幼儿,孕产妇、老人(应注意胆固醇含量较高)、病人及身体虚弱的人食用
2、脑血管病人不宜多食鹌鹑蛋。
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