本文数据来自脉策科技城市数据库，数据使用百度搜索指数、巨量算数数据计算（2022/1/12更新）
根据【城市数据库】最新数据分析：云南除德宏3.12w、红河州2.2w外，其它州市第一轮搜索指数均降到零位，昨日(云南除三个州市外，其余搜索指数均已归零，但春节回家还请带上这个……)。
春节长假即将到来，人员流动明显加大，新冠病毒传播风险随之加大。接种疫苗仍然是防控新冠病毒最主要、最有效、最经济的方式之一。当前，全省新冠病毒疫苗接种工作正在有序推进中，并于2022年12月启动了新冠病毒疫苗第二剂次“加强针”。以下是关于第二剂“加强针”的相关问题：
按照国家的统一部署，在第一剂加强免疫的基础上， 在感染高风险人群、60岁以上老年人群、具有较严重基础性疾病人群和免疫力低下人群中开展第二剂次加强免疫接种，接种时需要满足与第一剂次加强免疫时间间隔6个月及以上。按国务院印发实施方案的要求，所有批准附条件上市或紧急使用的疫苗均可用于第二剂次加强免疫，优先考虑序贯加强免疫接种。序贯加强免疫接种是指采用不同技术路线的疫苗按照一定的接种时间间隔、接种的剂次，为进一步提高预防效果，同时考虑安全性，所采取的一项免疫策略。也就是说，新冠病毒疫苗分为灭活疫苗、腺病毒载体疫苗、重组蛋白疫苗等不同的生产工艺，它们之间可以按照规定的接种程序进行接种，起到优势互补的作用。目前，序贯加强免疫接种已用于美洲、欧洲、东南亚部分国家和地区，并被世界卫生组织推荐使用。
近期，在原有使用的新冠病毒疫苗基础上，我省又引入两款新冠病毒疫苗，分别是：吸入式重组新冠病毒疫苗（5型腺病毒载体），目前只能用来做“加强针”；珠海丽珠重组新冠病毒融合蛋白（CHO细胞）疫苗，目前只能用来做“加强针”。现阶段可供我省居民使用的加强针疫苗共5种，分别为：
如果经核酸检测或抗原检测明确近期曾感染过新冠病毒，近期不建议接种新冠病毒疫苗。按照国家现行的规定，既往新冠病毒感染者(患者或无症状感染者)，在充分告知基础上，可在6个月后接种1剂。云南省疾控中心提醒您要做好健康的第一责任人，积极接种新冠病毒疫苗，保障好自己和家人的健康，平平安安欢度佳节。来源:云南疾控
多位专家提醒，阳后第2周很重要！转重症的4个信号，最好一个都没有！感染后发烧、咳嗽……与病毒对抗的第一周很重要，熬过“艰难阶段”后，逐渐康复的第二周其实也非常关键。新冠康复者在1-2周内静养是有必要的，经历新冠病毒感染以后，人体免疫功能会出现较明显的紊乱表现，即淋巴细胞数值和功能会在感染急性期降低，后续随着疾病恢复，再缓慢恢复到正常状态。大多人这个“免疫紊乱期”会持续1-2周。期间其他病毒、细菌等都非常容易乘虚而入。①2. 一般在感染两周后，少数患者心肌会有一定的反应新冠病毒感染大部分5至7天症状好转、逐步康复，但也有少数患者会累及心肌，一般发生在感染新冠两周以后。出现比如心电图发生一些变化，心动过速或过缓，有时候有胸痛、胸闷气短、心悸甚至晕厥等症状。如果症状比较严重，要及时到医院查心肌酶是否有变化。如果发现心肌酶成倍增高，医生会根据其他相应的检查综合判断是否出现了心肌炎。出现心肌损伤，不要恐慌，可以通过健康的生活方式管理度过窗口期，从而逐渐修复。②新冠病毒感染后的咳嗽症状平均持续2周左右，有些患者咳嗽持续时间可长达4周。单纯气道炎症引起的咳嗽，一般会逐渐减轻。新冠病毒感染2周后如咳嗽症状有加重，或超过4周症状尚未缓解，需要到医院就诊，进一步评估可能的原因。“阳康”之后咳嗽也会持续一段时间，咳嗽持续并不代表新冠病毒感染在加重。但如果咳嗽症状严重或持续不缓解，尤其在出现发热反复或发热持续不退、伴有低氧（氧饱和度下降）或憋气，以及活动后气短等症状，需要警惕新冠病毒导致的肺炎，及时到医院就诊和检查胸部CT。③多位临床医生表示，感染后不要以为一周过去就没事了，还需要调养监测两周，一些继发感染或并发症一段时间以后才会表现出来，对于有些病人，尤其是老人、有基础性疾病的人群，可能出现突发性肺炎或者心肌炎而转成重症。上海市新型冠状病毒病临床救治专家组协同国家传染病医学中心编写的《2022版上海市新型冠状病毒感染诊治规范与分级诊疗流程》提醒，符合以下任意一项可判断为重型患者：（3）动脉血氧分压（PaO2）/ 吸氧浓度（FiO2）≤300 毫米汞柱；（4）肺部影像学检查显示24-48小时内病灶明显进展＞50%者。重症出现的时间临床上有个体差异，可能与患者的感染病毒的数量、身体基础疾病情况、年龄、疫苗接种等情况有关。不要觉得症状好转了就万事大吉，病毒在体内可能还处于没有被完全清除的状态，在这一段时间里，一般来说我们患病的身体都是无法承受剧烈的活动与超负荷的工作强度的。所以感染后，至少要给身体半个月到一个月的调养休整时间。“最重要的还是关注自己的身体症状，对于转向重症的迹象要早识别，早干预，这一点对于个人而言更有意义。”⑤不少人经历一周的难受过后，开始迈入康复期。结合《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引（第一版）》及专家建议，康复期做好这3件事很重要！- “阳康”之后胃口不好，或有味觉障碍者，建议少食多餐；
- 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，优选鱼虾、禽肉和瘦肉，少吃肥肉；
- 饮食清淡不油腻，避免食用辛辣刺激性食物、油炸油腻食物；
- 保证饮水量，首选白开水，少喝或不喝含糖饮料。每天喝水1500-2000毫升。
- 合理运用药膳进行食养和食疗，结合冬季气候特点，推荐使用雪梨罗汉果水、玉米须橘皮水、白萝卜蜂蜜水、核桃葱白生姜汤、梨汤、山药冬瓜莲子粥、薏苡仁茯苓山药粥等。
- 保证能量摄入：每餐都要吃一点主食，慢慢增加量。可以先从易消化的细粮开始，如粥、面条、面片，然后过渡到软一点的米粉、馒头、肠胃好了再增加点粗粮。
- 保证优质蛋白摄入：蛋白主要来源于牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等动物类食物。先选择那些容易消化吸收的，如鸡蛋，然后再选择清蒸的鱼虾等。
- 补充微量元素：保证餐餐都有蔬菜，每天吃水果，有利于补充维生素和钾、钠等微量元素。
- 注：对于肠胃功能恢复慢的人，特别是老年人，可以在三餐基础上，食用一些补充剂，比如复合型的微量营养素、肠内营养液、蛋白粉。
- 从低强度活动开始，如散步、八段锦、简单日常家务等。适当把运动强度下降。一般运动强度下降到原来的三分之一左右。
- 如无明显不适，数周内可逐渐增加活动强度，如上下楼梯、快走、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞直至恢复到患病前的正常活动状态。
- 如在运动过程中出现胸痛、心悸、头晕等不适症状应立即停止运动，必要时及时就医。②⑦
恢复期的康复锻炼可分为5个阶段逐渐进行，每个阶段至少保持7天，才能进入下一个阶段。- 第1阶段：为恢复锻炼做准备。例如：呼吸练习、温和的步行、拉伸和平衡练习。坐或站着时拉伸你的肌肉。每一次拉伸都应轻柔地进行、而且每一次都应保持1秒。
- 第2阶段：低强度活动。例如：散步、轻微的家务/园艺工作。可以逐渐将每天的锻炼时间增加10-15分钟。
- 第3阶段：中等强度的活动。例如：快走、上下楼梯、慢跑、引入倾斜度、阻力练习。
- 第4阶段：具有协调和运动技巧的中等强度练习。例如：跑步、骑自行车、游泳和舞蹈课。
- 第5阶段：回归到基线练习。恢复感染新冠之前的正常锻炼/体育运动/活动。
- 注意：如果感到有困难或者症状出现倒退，可以退回原阶段。
有些人在康复过程中可能出现入睡困难、睡眠时间短、眠浅、多梦等症状。建议：- 多晒太阳、在身体吃得消的情况下进行一些低强度的运动，如散步等。特别是在每天午后，到户外接受半小时到1小时的光照，这是快速重建生物节律的重要方法。
- 尝试在睡前一小时停止使用手机和平板电脑等电子设备。
- 尽可能减少尼古丁（例如吸烟）、咖啡因和酒精的摄入。
- 尝试帮助入睡的放松技巧，例如冥想、正念减压疗法、意念或沐浴、芳香疗法、太极、瑜伽和音乐等。也可用中药泡洗等方法。
- 返岗工作之初，从较轻的工作开始。如有可能，可午休20-30分钟。
- 如果实在失眠严重，也可以借助安眠药，但建议在医师指导下使用。⑦⑧
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