如何才能减掉“内脏脂肪”？

谢邀！如何减掉“内脏脂肪”，在这里只谈谈我个人怎么减轻脂肪肝的经验和体会。我是在前年(15年)体检，做彩超(B超)检查肝功能时，查出脂肪肝。当时，医生建议我诫酒，少抽烟或诫烟，不吃肥肉，尤其是少吃或不吃动物肝脏(胆固醇偏高)，多吃些疏菜、水果补充维生素，要我没事时多运动。

自从查出脂肪肝后，心里有压力，说来也怪了，此后感觉自己肝脏部位有什么东西时隐时现的顶着难受。当工作起来时，忘了没感觉。休息时，那种时隐时现顶着难受的感觉又出来了。其实这是心里作用产生的，于是放松心情，干脆不瞎猜瞎想了，慢慢的那种时隐时现顶着难受的感觉没有啦。

心情放松后，开始跑步，一跑三四十分钟，跑出汗了停跑。在运动的同时，注意合理，健康饮食。

做到三不、一补、一吃，多动。不吃肥肉吃瘦肉，不吃动物肝脏，多吃水果和疏菜，不饮酒和少抽烟，多喝水；补充一些维生素B族；吃一点治疗脂肪肝的药物，如复方蛋氨酸胆碱片；早晚多锻炼多运动身体。做到上述“三不，一补，一吃，多喝，多动”，可以全面增强体质，改善和提高体内胆碱合成，使肝上脂肪减少，至逐渐恢复正常。