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开会轮流发言紧张怎么办?

开会时发言紧张,这是每个人都有的现象。究其原因,无非是两点,一是不知道说什么,二是担心自己说不好。



我刚参加工作的时候也是如此。那时,我在车间办公室,每周车间都有例会,每个人都要进行工作汇报。每次开会,我都特别紧张,不知道说什么。轮到我发言的时候,总会感觉头脑一片空白,好像大家的眼镜都在看着自己,甚至在暗暗嘲笑自己。越这么想,则越紧张,所以总是磕磕巴巴,词不达意,事后,自己都不知道说了些什么。后来,办公室张师傅点拨了我几句,我按照他说的去做,紧张现象大为改观。

一,不要做第一个发言,更不要做最后一个发言。第一个发言,容易被大家聚焦,最后一个发言,你想说的别人都说了,这两种情况都会加剧自己的紧张。最好是在第三个或第四个发言,如果实在不知道说什么,可以附议别人的观点,稍加改动就行。

二,提前做好准备。准备充分则紧张的情绪就会缓解很多。一些固定的会议,或者专项会议提前知道会议议题,开会之前要做好发言准备,比如写好发言稿,并背熟,这样,发言时就会轻松许多。

三,即兴发言时列好提纲。如果是即兴环境下轮流发言,在别人发言时,要赶紧思考发言提纲,并一条一条写在笔记本上,条件不允许时,可记在心里。提纲内容不要太多,三条左右即可。发言时按照提纲发挥就是了。

四,学会平复心跳。发言之所以紧张,是因为心跳太快。一个人害怕时,心跳就会加速,这是正常的心理现象。要想平复心跳,可以在发言前反复做几次深呼吸。

五,不要怕丢人。很多时候,发言紧张是担心说不好或说错了丢人。这是一种心理障碍,克服的办法就是学会自嘲。恰到好处的自嘲,既可以活跃气氛,还可以缓解紧张。比如,发言之前,自我嘲笑一句“赵本山小品相亲有一句台词:我叫不紧张。现在我感觉自己比赵本山相亲还紧张”。大家轰然一笑,你立刻就不紧张了。

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