间歇性努力怎么办

断层式努力

罪魁祸首

真正的努力不是短期的心血来潮，也不是把自己逼得很惨，而是掌握方法，把自律变成习惯，把努力变成常态。

改善断层式努力

1.如何确定目标：自觉的确定目标

白象效应

我们只能控制自己想什么、做什么，不能控制自己不想什么、不做什么

2.如何提高行动力：根据目标来支配行动

你不去做一件事情，无论背后有什么原因，归根结底，一定是因为去做的收益，比不上成本。

提高不应该做的事的成本，降低应该做的事的成本

简单到不能失败的自我管理

行动很小没有负担

充分利用碎片时间

超额完成的任务

带来巨大的成就感《微习惯》

3.如何提高执行力：克服困难实现目标

努力没有变成常态化的习惯，他们的努力弹性很大，心血来潮的时候爆发一下，平常就只是在地上躺尸

积极反馈-成就-坚持