小编说：
一直以来“后弯”都备受瑜伽习练者的喜爱，但稍有不慎，后弯就会给身体带来伤痛。我们都知道后腰区是后弯练习的重灾区，公众号内也发布了后弯的正确打开方式和后弯练习的常见失控点。
本文将为大家答疑后弯中常见的两个问题：后弯中为什么会感觉头晕、恶心、头痛？为什么会胸腔疼痛？让我们一起来看看吧。
正文
（内容整理自2017.12.16 广州面授）
问题1：后弯中为什么会感觉头晕、恶心、头痛？
如果在后弯中脖颈受到挤压，影响了颈部供血，就可能头晕、头疼，甚至可能爆血管造成脑内损伤。所以不要随意的折颈部做后弯，必须让整个身体的力线去贯通、延伸才可以。
有些人做完后弯之后太阳穴很疼，是因为在练习中颈部太用力，导致头部充血，脑血管内部压力过高。
后弯的时候，很多人不清楚脖颈的伸展方位， 这一方面是内升力不够，另一方面是身体仍然存在无序的地方，跟身体的内升、外降产生了失联。
所有的后弯，无论后弯程度的多少，首先颈椎应该持续保持在脊椎的延伸线上。颈椎弯曲的幅度，要保持和胸椎的联系。
这要从教习者的视野去做调整，比如学生使劲收着下巴或者使劲仰着头，那颈椎和胸椎的延伸线就被扰乱了，所以要让他学会从头顶向远方延伸。
另外，有些人在后弯当中感觉恶心的厉害，也可能是脖颈区域过度折力，也说明以前背颈区域肌肉的常态是收缩紧张的，肩颈背不是很好，动作中需要加强胸腔合抱把背部、颈部肌肉牵拉疏通向边界。
如果恶心的厉害一开始不用先做这些动作，很多拉开肩颈背的基础动作，比如说手抱书之类的应该先多做，靠墙肩倒立、桥式肩倒立可以多做，这样为颈椎空间打好了基础，再做的时候恶心的症状就会减少。
问题2：后弯中为什么会胸腔疼痛？
如果学员练习后弯的过程中存在胸腔疼痛（我们先排除身体本身的疾病等），那么可以理解为他没有遵循五点两线来做，可能是过度地推了肩胛骨做后弯。
因为目前市场上90%的主流在做后弯中都使劲地推肩胛、推胸椎、提胸口，这样做下来的后弯就可能会让胸腔痛或者呼吸困难，因为胸腔始终是被挤扁的状态。
当做后弯的时候，相当于把原有的疆域守住之后，还要往外去扩充疆域。要不断地扩充能量才能弯过去，能量不够的时候是冲不出去的。所以做后弯会大量的调动能量，调动身体内部的活力、气血，体感很热。
做完之后心情也会愉悦起来，因为做后弯是把身体前侧的肌肉链拉长的过程，而这前方是心脏，所以给了心脏空间，心脏压力减小，心情就会自然愉悦起来。
但如果一味地把胸椎往前推，这其实是挤压状态，后面已经挤扁了，而又把它推到前面，地方就会更小。所以这样做后弯有可能会让心率过速或者因为过度压迫导致心慌，也可能会一时过度兴奋。但这样练习久了之后就会觉得能量接近枯竭。
因此避免去推胸椎或者从后侧往前压缩后弯，而是正确的从身体中心往上，让这个管道充盈、向上，这样做后弯，就不会过度地去耗散能量而是充盈能量。
以吸管为例，如果去折叠吸管，把它前侧弯曲向后，那么这个吸管其实是损耗的。但如果往吸管里充气、充水，让它始终是饱满状态，然后稍稍向后幅度加大，保持它的流畅性，那么能量就是在持续不断的冲刷和清洗它。这样去做后弯就不会过度兴奋。
而一旦后弯过度兴奋，就会有一种飞蛾扑火、末日狂欢的感觉。比如说蜡烛快燃尽的时候，烛火通常是“刷”的一下回光返照，然后熄灭了。
所以我们应该温和的去扩张它，这样对于气血不足、身体内部淤堵，比如结节、黏连、气血阻滞的地方，也可以温和地将它充盈、冲刷开、冲刷掉。
所以在练习方法和引导思路以及练习心法上，首先取决于温和正确的练习状态。
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