Padmasana，莲花式，一个坐立的冥想和放松的瑜伽体式。Padma的意思是莲花，在瑜伽中有很多美好的象征意义。
莲花式是最稳定的坐姿，适合练习瑜伽冥想。但是，如果髋部太紧，盘莲花会给膝盖带来压力，导致膝盖疼痛。
在莲花式中，你的双腿交叉，脚放在髋部折叠的位置，代表着莲花花瓣。虽然莲花式听起来很简单，但是这是个高级体式。
做到莲花式，并不代表着你是个更加灵性的人，但是，如果你可以在这个体式舒适地保持，确实会给你带来很多好处。
莲花式拉伸脚掌、脚踝、膝盖和髋部。激活骨盆、脊柱、腹部和膀胱区域的组织和神经，它可以缓解经期不适、坐骨神经痛，如果孕期后期联系，可以减少生孩子的疼痛。它可以平静大脑，唤醒昆达里尼能量。
做不了莲花式，一般是因为髋部和膝盖妨碍了你。但是，如果你先做一些热身,可以更容易、更安全地做莲花式。膝盖、脚踝不容易受伤。
要想安全盘莲花
你需要这样循序渐进练习
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