关于生理期与下犬式

李晓钟老师：不要恐惧在生理期中练习下犬式和双腿前屈加强背部伸展式uttanasana，原因是很多学员在学习瑜伽时就被错误的告之了，说是会经血倒流。

其实造成这个恐惧的原因是很多人对于下犬式和双腿前屈加强背部伸展式的错误理解和练习。

下犬式和站立前屈式的骨盆并不是完全倒置的，有些人在这两个体式中过度伸展坐骨向上，错误的让坐骨垂直地面且百分之百的朝上，此时骨盆是完全倒置的，那么在生理期这么练习一定会倒置经血流出不顺畅，同时也会拉伤坐骨周围的肌腱，但是很多人误以为这才是这个体式的感受，而且这个感受越深越觉得练的好，而此时他们的背部是没有伸展的是挤压的，下犬式和前屈体式是用来伸展背部臀部的。

在生理期期间，有些人为了更安全，可以用椅子练下犬式(如图所示万老师指导的)，在墙边练习前屈体式，但是如果你有能力就不需要用任何工具，因人而异是瑜伽的灵魂。

下犬式和前屈式可以让背部正确的有效的伸展，这个当然可以缓解生理期期间腰部的不适。

如果你决定走瑜伽之路，还是少学点所谓的运动医学解剖上的理疗，不要被太多的解剖知识束缚了自己的手脚和头脑，多学点下犬式等基础体式如何正确有效练习吧。

瑜伽体式练习是瑜伽练习中很少的部分，瑜伽练习让我们明白什么是瑜伽经中所述的瑜伽，而不是从书本上认识瑜伽是身心灵统一这个大道理，用身心去理解，而非用头脑的推理和想象。

所以，我们峨嵋山中心教的是瑜伽基础体式的精进练习课程。