溜肩是种什么体验？
大概就是穿衣服撑不起来，
背个单肩包，肩带动不动就往下滑。
很无奈对不对？
其实溜肩这回事，
是大部分人都有的苦恼。
什么是溜肩？
溜肩是指人体肩部与颈部的角度较大，
如果≤15度就是平肩，
≥20度就是溜肩。
溜肩确实比较难看，
穿衣服总给人一种随时会掉落的感觉，
看的人都想上去帮他们拉一下。
另外气质上显得也比较猥琐，
溜肩的人长期久坐也更容易含胸驼背，
明明是女神，
一不小心就成女神经了。
那么溜肩要怎么办呢？
抛开用头发挡，穿一些垫肩的衣服外，
最好的方法其实就是进行系统的训练了。
很多健身的朋友，
明明想把肩练的好看一些，
然而，肩没练出来，
斜方肌却越练越发达，
很可能是训练不到位或者存在问题。
我们以哑铃肩推举来举例，首先，背部尽量贴近板凳，哑铃放在与嘴同一水平线上，大臂与小臂保持90度向上推起，到顶的时候两只哑铃不要碰在一起。
第二个要注意的是，注意左右手的对称性，避免两手推举不一样引起不平衡，长此以往，肩部会由于受力不均，导致两边不对称。针对这一现象，可以先用器械来代替哑铃。
第三个问题，就是在做肩部训练的时候，由于重量太大，导致其他肌肉参与明显，也就是借力过多，这就是为什么很多人练了半天，斜方肌感觉酸痛，但肩膀却一点感觉没有的原因。
肩部不属于大肌群，更重要的是动作的精确性，确保其他部位不借力的情况下来完成，即使使用较轻的重量标准地完成也比大重量甩哑铃来得有效！
最后分享一组
肩部训练动作给大家。
肩膀练得漂亮，
溜肩的问题自然会改善很多，
为了完美的肩部，
赶紧练起来吧。
男女都一样哦！！
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