提笔写这样一个题目的时候，我就在想: 我哪有几天对自己的练习不曾失望过？特别在刚刚进入冬季的时候，屋子冷，身体硬，皮肤无比的干燥，一把老骨头嘎吱嘎吱地乱响，每天练习之前都要做半天心里建设；以前还有过在很长一段时间中，因为伤痛的困扰，几乎好多天都是含着泪结束练习的。
是呀，对于练习，对于自己，对于自己的练习的失望太常见了。谁没有累过，硬过，伤过，疼过，冷过，哭过，心碎过，宿醉过… 当然有很多很多的失望，失望这种感觉很人类。
但是，瑜伽也让我明白，感情之来去都不归我控制，但我正在学会：失望升起的时候，我唯一可以控制的是如何对失望这个情绪做出反应。我可以变得整个人都不好了，整个一天都不好了，也可以换挡到一个正面的态度：安静地听听这个失望来给我送的信上到底写了点什么？
我也曾经从很多练习者和学生的脸上看到过各种的挫折和失望：不能平衡的挫折，不能绑手的挫折，马D绑不上手的挫折，卧龟脚放不到头后的挫折，想跳一屁股坐地上的挫折，太硬下不去的挫折，倒立起不来的挫折, 穿越砸地板的挫折，昨天明明可以今天怎么就不行了的挫折，人太胖肚子上肉碍事的挫折…其他人进步怎么这么快我这么慢的挫折……
哈哈哈，我怎么说的这么准？因为这些挫折我自己都经历过，很多在我现在的练习中也还在经历。怎么我花了这么多时间练习髋屈肌还这么紧？！为什么我练了这么组核心还撑不起来？！比如，今天练习，我就曾经这么难过几秒钟。
然而，正是这些构成了阿斯汤加瑜伽练习的课件 – 当练习变得规律和一致性之后，在这个不变的框架之内，每一天，我们带到瑜伽垫上的身体，大脑和能量环境全是不一样的。假如我们期待的每一天都始终如一，我们在 all is coming的路上快步前行，我们就是在给自己挖下各种大大小小的坑。期望，带来失望。好像有一个哲人之类的说过：”期望是失望之mother”; 他妈的他说的太对了；假如你有期望，期望就会生出失望这个儿子来，你陷在失望之中，身体就会紧张起来，大脑也会更加封闭，你不但不能进步反而还会退步。
阿斯汤加瑜伽练习就是这样一种存在：它需要的身体力量和打开都要耐心和时间，当然从基因和年龄层面总会有些个人很例外; 但是对于大多数人来说都需要时间，相当相当多的时间，月，年，甚至一辈子…. 这个练习邀请练习者的长期持续地努力，渐渐地进入佳境，一分钟一分钟，一天一天，一月一月，一年一年… 你花了6个月没有辅助还是自己绑不上马力其D？太正常了，有人6年都没帮上，你现在差点摸到手指头已经天赋禀异了你呀！重要的其实不是这个，重要的是你看看你现在练的多好，6个月你已经可以做下来这么多了！这些才重要。其实每个人调整一下评价自己的维度，你就可以看到当你自律地坚持下来持续地练习阿汤，拿出了你的真诚之后，你已经取得的进步有多么大！
在瑜伽垫上有失望情绪和挫折感不仅很人类，而且还很重要；因为这样的机会促使我们问这样的问题：“为什么今天会和以往不一样？”；“这样的情绪如何影响了我的练习？”；“我从中可以学到什么？“；”这样的体验如何才能帮助我的成长？” 别小看这些小问题和小回答，这个静思的过程是非常有启发的。
如果一个练习者自律地坚持着阿汤，他/她的循序渐进地前行之路是毫无疑问的。可能有个别的日子，阿汤的小精灵附体，你奇迹般地可以穿跳，或者是谜一般地抓到了手… 但是第二天小精灵飞走了，很久不再回来，你的更多的日子是经历挫折感和对自己练习的失望。其实，这就是成长的故事，成长的味道就是这样的；就像生活，你多少次会想：终于踏实下来了，现在可以一帆风顺了，话音未落，生活就给你了一个大巴掌。
所以当你在瑜伽垫上有感觉失望和挫折，面对这个感觉，但是不要沉迷在这个感觉中。静思原因，调整自己的生活和练习，继续前行。让大大小小的失望继续陪伴你，从它们那里学习，但是不要让它们拉住你的衣角。练习，练习，练习，什么都不能停下你自律练习的脚步，总有一天你不需要那个阿汤小精灵附体，你也能完成魔法或梦幻一般地体位或穿越 (当然这也是一个期望，准备好，因为你会失望)。
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