恶露来自妊娠组织与胎盘，想要尽早排出恶露，新妈妈们不妨多吃散瘀活血的食物。以下推荐18款排恶露的素食月子餐：
一、红糖小米粥
材料：小米20克，红糖适量
做法：
1、将小米淘洗干净，放入锅内。
2、加适量清水大火烧开，温火煮20~30分钟，放入红糖即可。
二、红曲大米粥
材料：红曲米30克，大米100克，红糖少许
做法：
1、将红曲米、大米分别去杂质，用清水淘洗干净。
2、在锅内放适量的清水、大米，置于火上，煮沸后再加入红曲米，用小火煮至粥成，加红糖调味即可。
三、山楂粥
材料：山楂20克，大米20克，红枣3颗
做法：
1、大米淘洗干净，山楂洗净去核，红枣洗净。
2、加水煮30分钟至大米熟即可。
四、芋头粥
材料：芋头250克，大米50克，香油、盐各适量。
做法：
1、大米淘洗干净，芋头洗净去皮，切成小块。
2、将大米、芋头放入锅中，加入适量的清水，大火烧开，转小火煮成粥，加香油、盐调味即可。
五、益母红糖大米粥
材料：益母草100克，大米30克，红糖少许
做法：
1、将益母草、大米洗干净。
2、锅中放6杯水，加入益母草，用中火熬成汁，煮30分钟左右，捞出渣，备用。
3、将大米放入益母草汤中，用小火煮30分钟，至粥成，加红糖调味即可。
六、黑芝麻红枣糯米粥
材料：糯米200克，黑芝麻60克，红枣3颗，红糖适量
做法：
1、黑芝麻去除杂质洗净沥干后放入锅内炒熟，压成碎末。
2、糯米洗净，加适量清水，大火烧开后，转小火熬至米烂粥稠。
3、再加入黑芝麻末、红枣，待粥微滚加入红糖即成。
七、黄芪橘皮红糖粥
材料：黄芪30克，大米100克，橘皮末3克，红糖适量
做法：
1、将黄芪洗净，放入锅内，加入适量的清水煎煮，去渣取汁。
2、锅置火上，放入大米、黄芪汁和适量清水煮粥。
3、粥成后加橘皮末再次煮沸，加入红糖调匀，即可食用。
八、姜楂茶
材料：山楂12克，生姜片3片，红糖30克
做法：
1、将山楂、生姜及红糖放入茶杯中，倒入滚开水，盖上茶杯。
2、浸泡约30分钟后即可。
九、山楂红糖饮
材料：取个大、肉多的新鲜山楂30克，红糖30克
做法：
1、先清洗干净山楂，然后切成薄片，晾干备用。
2、在锅里加入适量清水，放在火上，用旺火将山楂煮至烂熟。
3、再加入红糖稍微煮一下，出锅后即可给产妇食用，每天最好食用2次。
十、当归山楂饮
材料：当归20克，红糖30克
做法：
1、将当归粉及山楂放入锅中，加水约250毫升，煮约30分钟。
2、取汁，放入红糖搅化即可。
十一、藕汁饮
材料：莲藕1根，白糖适量
做法：
1、将莲藕清洗干净，用榨汁机榨出藕汁。
2、在藕汁中加入适量白糖，即可饮用。
十二、豆腐酒酿汤
材料：豆腐250克，红糖、酒酿各50克
做法：
1、将豆腐切小骨牌块。
2、锅置火上，加适量清水煮沸。
3、将豆腐、红糖、酒酿放入锅内，用中小火煮15～20分钟即可食用。
十三、海带萝卜汤
材料：胡萝卜100克，海带50克
做法：
1、将胡萝卜洗净，去皮，切片；海带洗净，切细丝待用。
2、锅置火上，倒入适量清汤，放入萝卜片、海带丝，烧至萝卜、海带入味，出锅前加盐调味即可。
十四、益母木耳汤
材料：益母草50克，黑木耳30克，白糖30克
做法：
1、益母草用纱布包好，扎紧口；黑木耳水发后去蒂洗净，撕成碎片。
2、锅置火上，放入适量清水、药包、木耳、煎煮30分钟，取出益母草包，放白糖，略煮即可。
十五、生化汤（需要遵医咐）
材料：当归30克，川芎10克，桃仁、炮姜、炙草各5克
做法：
1、所有原材料洗干净放入锅中，加500毫升水，以小火熬煮，至汤汁剩1杯时过滤汤渣，将药汤盛起，备用。
2、药渣放入锅中，加入400毫升水，煮至剩八分满，沥出汤汁。
3、将所有汤汁混合并调匀即可。
十六、双冬烧菜心
材料：油菜心200克，鲜香菇50克，冬笋50克，姜末少许，料酒1小匙，花椒油1大匙，盐5克，淀粉适量，胡椒粉适量
做法：
1、香菇洗净切成片，冬笋洗净切成片，油菜洗净掰开，淀粉加少许水调成水淀粉。
2、锅中倒入适量的油，烧热，下姜末爆香，倒入料酒和少许清水。
3、水开后下入香菇、冬笋略炒，加盐、胡椒粉，下入油菜，大火翻炒，用水淀粉勾芡，淋入花椒油，即可出锅。
十七、金边白菜
材料：白菜200克，姜末、盐、酱油、白糖、淀粉、植物油各适量
做法：
1、将白菜洗干净，切片。
2、锅内倒油烧热，放入姜末煸香，放白菜煸炒至白菜刀口处略黄，调入醋、盐、酱油、白糖调味，水淀粉勾芡即可。
十八、莴笋炒山药
材料：莴笋100克，山药50克，青椒50克，姜少量，盐少量
做法：
1、山药洗净，切片，放清水中浸泡；莴笋、青椒、姜分别择洗干净，切片。
2、锅内加清水，水沸后将山药片放入焯水，捞出沥干水分。
3、炒锅放少许油，先爆姜片，然后将山药片、莴笋片、青椒片，一起倒入锅中。
4、加盐翻炒2分钟装盘即可。
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