冷疗法是把温度范围较低的物理因子置于人体的病患处,降低病患处的温度,促进血管收缩和人体局部或者全身的血液循环,最终实现疾病的治疗。冷疗对人体的作用机制主要体现在可以有效降低神经纤维的传导速率,从而影响运动终板,降低其兴奋性,起到缓解机体疼痛和减慢新陈代谢的作用。尽管冷疗法在损伤治疗中的应用时间已经很长，但具体方式、持续时间和频率，与其它疗法的结合等方面仍存在着一定的差异，疗效确切而又安全的个体化治疗模式有待人们进一步去研究和探讨。所以今天我们就一起来了解下冷疗的知识吧。
冷疗的分类和方法
主要包括冰敷、冰水浸泡、冷热水浴、冷喷雾、全身冷冻疗法。
一、冰敷
冰敷是应用最为广泛的冷疗方式，通常使用冰块作为媒介填充冰袋，形成冰水混合物，温度保持在0℃，冰袋携带方便快捷，不受场地和受伤部位限制。一般建议一次冰敷时间10～20min，每隔1h观察患处情况，避免冻伤。
二、冷水浸泡
直接将伤肢放入冷水中进行浸泡是最简单的冷疗方法，适用于肢体远端损伤。水温一般应在 5—15℃之间。浸泡位置可以膝盖以下、腰部以下和肩部以下，浸泡时间 10-30min，浸泡后再进行加压包扎。
三、冷水热浴
冷水热浴，又称冷热交替水浴，是指交替在冷水和热水里浸泡，冷水水温0℃～15℃，热水水温40℃左右，冷水浸泡1min，热水浸泡2～3min，持续循环3～4次。冷热水浴的效果优于冰水浸泡，同时，反复刺激血管收缩和舒张，有助于代谢产物的清除，提高外周神经功能。
四、冷喷雾
冷喷雾是最快速的致冷方法，一般在运动现场应用。用氯乙烷、冷镇痛气雾剂等作局部喷射，一般喷头与患处距离保持在20～30cm，喷射持续6～10s，至皮肤出现一层 “白霜”为止。此时伤部疼痛减轻或消失，温度下降并有麻木感，有时为了加强麻醉作用，在停止喷射 2Os后还可再喷射一次，冷喷雾不能超过 3次，以免发生冻伤。冷喷雾后立即在伤处进行加压包扎。
五、全身冷冻疗法
全身冷冻疗法是近年来被引入体育和运动医学领域的物理治疗手段。全身冷冻疗法通过压缩制冷或液氮，使受试者短时间（2min左右）内处于-100℃左右的环境里。
以上我们不难看出冷疗法在康复中的地位，但是我们也要关注到其禁忌症，比如出现大面积损伤的运动员，例如皮肤擦伤、开放性创伤的运动员不能使用冷疗;运动员慢性炎症或者出现化脓情况，为了促进炎症的吸收和消除，应选用热疗;其他体质较弱和对冷过敏的运动员慎用冷疗。
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