不跑不跳，让人吃瘦的，6条饮食“秘籍“！

1.早饭，补充蛋白质，吃鸡蛋，喝牛奶或是豆浆。

总之，碳水要少吃！

如果一定要吃，可以喝些小米粥，或是吃上2片全麦面包。

2.午饭，一肉、一菜、一主食。

注意，肉，不可以有脂肪。
菜，不能有淀粉。
主食，不推荐精制米面。

推荐的肉食有牛肉、不带皮的肌肉、鱼肉、大虾。
淀粉含量较高的蔬菜，有土豆、藕等等。
主食，可以用玉米、南瓜、山药等富含膳食纤维的食物，代替。

3.晚饭，只吃蔬菜，或是一种水果。

蔬菜，尽量吃绿叶菜哈~
水果的话，要选含糖量低的，比如火龙果、苹果、草莓、香蕉、猕猴桃等等。

4.三餐有时

具体来说，早饭在7~9点之间吃完；
午饭在11~2点间吃完；
晚饭在4~7点间吃完。

看出规律了吗？
三餐吃的时间间隔，最好控制在4个小时。

5.大量喝水

白天要大量喝水哈~
想要瘦的快，每天要喝足水，保证有2000ml的饮水量。

6.晚上7点以后，不吃不喝。

如果很口渴，可以小抿一口，润润喉。