男性如何“聚精”和“养精”？

1、有所节制
男性性功能遵循用进废退的原则，适度性生活有助于性功能发挥。不过一定要把握好度，过度性生活可损害精液。肾脏是精液之府，夫妻生活时势必会动用肾脏，精血会跟随着流动，从而降低精液质量。总的来说，忍精不射并不能保留精液，反而会诱发其他病症。
2、减少愤怒
从中医的角度上来说，肾主藏精，肝主疏泻，怒气伤肝可影响肾脏藏精，损耗肾精。每个人一生中都会遇到让自己不开心的事或人，但应压制住火气，知道该如何缓解，比如立即离开让自己生气的场所或人、听舒缓的音乐、户外运动等。
3、避免太劳累
中医有言，男性的精跟血紧密相关。过度劳累可消耗血液，从而损耗精气。现如今，人们工作比较繁忙，长时间面对手机或电脑、久坐不动、常常熬夜等均会伤精，因此需做到劳逸结合，调整工作和生活之间的关系，少玩电子产品。
4、少喝酒
虽然少量喝酒能助兴，但一定要控制好量，过量喝酒反而影响性能力。单次喝太多酒可消耗精血，掌控性兴奋的神经中枢受到抑制，从而损害性功能，所以应控制喝酒量。
5、慎重饮食
饮食是养生保健中最为重要的一种，合理饮食能改善性功能。吃太多烧烤或油炸食物，不仅造成上火，而且也增加患癌风险。平时可采取地中海饮食或得舒饮食模式，少放调料，通过清蒸、水煮或凉拌的方式来烹调，尽最大程度保留食物原味。