虽然不忍心说
但是，哔哔~~
您的春节长假已耗尽
不出十五都是年，给你们拜年不能停
发现没，这个年里面我们没有停更过
是不是赞爆了（记得文末点赞哦）
这么辛苦，喜麻麻我还是胖了三斤
不内疚，不沮丧
“过年肥”再正常不过了
毕竟我吃了
毕竟我睡了
三斤换来了大大的幸福感，很值呢~
更何况人家明星还胖六斤呢！
不得不说，现在的明星真的越来越接地气了，吃什么做什么，连体重都公布了。
102斤，和我们也差不多嘛！
只是人家行动力真的很强，年初五已经开始了。
两天已从102跌倒100.1斤，今天的截止发稿时间她还没更新，估计已经成功两位数了。
为什么看别人从三位数到两位数那么简单？
来，我们仔细看看菜单。
想到年前大S一个月瘦了20斤的减肥食谱，对比了一下，只是吃的食材、做的运动项目不一样，其他几乎大同小异。
当时看完她们的食谱，喜麻麻默默地放下了刚咬一口的蛋黄酥，迟疑了一下，想到十八元一颗，秉承“浪费可耻”的原则，最后还是解决了它。（当妈后的优良品质）
这一颗的卡路里，抵过人家一天进食的热量！
可即使这样，我也不想遵循她们苦行僧的吃法。
她们的减肥食谱归纳总结，无非四字原则：
少 ！吃 ！多！ 动！
只是她们的少吃，比我们想象得更少，看来这年头的明星还是靠“饿”出来的。换做普通人，吃这么一点，还要运动，早就低血糖了，更别说有力气带娃了。
而且大家别忘了，她们是明星，短时间瘦下来有时候是职业需要，除了吃公布的食谱外，身后的专业营养师一定会给她们补给很多营养品。（大部分人平日里都会补充些维生素、葡萄籽、胶原蛋白、深海鱼油……更何况明星）
所以，我们一定要以健康优先，不能一味模仿。
网友一声吼：吃这么少你就不怕“大姨妈”不准时报道么？（体重短时间速降，容易内分泌紊乱）
更何况，已经有很多人指出，节食反而降低了新成代谢。
这和喜麻麻的私教观点一致。有时候“吃饱了才能减肥”真的不是一句玩笑话，但前提“吃饱”不是暴饮暴食。
比起节食 运动，我真的更愿意相信合理饮食 健身。
世上唯有健身不会辜负你。
妈妈们又犯怵了：工作忙，家务多，回家要鸡娃，没时间上健身房……喜麻麻怎么可能不懂！
但是，只要你想动起来，所有的障碍都会变成你的工具，没时间撸铁，我们可以撸娃呀！
当今国际上，最时髦的健身方式就是——带娃健身！
带娃健身不是让你把娃带到健身房去，千万不可以。健身房对于孩子来说，是潜藏着最多危险的地方。
带娃的场所——家、家门口的公园，其实就是最好的健身场所。
看看下面三位带着娃还能练就一副天使身材的妈妈们，是怎么做到的。
大妈到少女
有娃的你也可以
韩国二胎妈妈，Akino，生完孩子后身高164的她，体重一度冲上云霄直飙154斤，就像个邻家大婶。
但人家用了2年的时间，从154斤瘦到了两位数~（太励志有木有）
正如你说的，哪有整块的时间上健身房，从此亲子时光与健身时光完美重叠，健了身，也顺便带了娃。
孩子吵，要陪要哄？喏，像背小猴子似的背身上，孩子别太开心哦。负重装备都省了。
小孩天性爱动爱模仿，跟着妈妈耳濡目染，也能GET几个不标准的体式。
喏，在跟妈妈依样画葫芦做下犬式。
有时候真的说不清，到底是在陪孩子玩，还是在锻炼，反正什么也没耽误。
饮食上，人家也没把自己往苦行僧里逼，健康饮食该有的蛋白质、维生素一样不少，而且冰淇淋、炸鸡、披萨、马卡龙，嘴馋了照吃不误，毕竟人生在世须尽欢，适量即可。
孩子越长越大，转眼都过了妈妈的腰线，妈妈却在逆生长的路上一去不返。这样的状态是你想要的吗？
亲子瑜伽
最棒的感情培养
国内明星瑜伽做的最好的，首当其冲是孙俪吧。
娘娘就是娘娘，高瞻远瞩，这么时髦的健身方式早几年就开始了，和等等、小花的瑜伽照片每次都能勾起满满的正能量。
Ins上有一个妈妈，laurasykora，喜麻麻超级喜欢的一个百万粉丝博主。
40岁，是一位全职瑜伽教练，生了孩子后，不仅没有被宝宝耽误事业，更是带着宝宝一起练起了瑜伽。
当她把带着孩子在家门口公园一起练瑜伽的照片往网上一PO，惊艳了所有人。
随着女儿的长大，拿出以前的照片做对比，超级有意义！
母女俩还会挑战一些高难度动作，女儿耳濡目染，做得特别到位。
你们又要说了：又想骗我生女儿！！！
其实人家还有个儿子，但明显，儿子的瑜伽天赋没有女儿的高。
但这并不妨碍一家人用瑜伽的方式快乐地生活。
laurasykora曾说过：她想用这样积极向上的生活态度，给予孩子最好的教育。
还有一招大家可以学起来，不光边鸡娃边锻炼，更能秀恩爱。新技能你GET了吗？
四十岁，四个儿子
用男孩喜爱的方式练就一副好身材
当我们抱怨被一两个娃拖的没时间健身的时候，你能想象，国外有个40岁的妈妈在被4个小儿子包围下，居然练就了一副好身材吗？
Jennifer Gelman，以前是个教育学女博士，为了照顾4个熊孩子的起居饮食，辞职当了全职妈妈。
曾经的她和所有妈妈一样，想着怀孕后何必那么辛苦的去保持身材。
每天衣食住行的兼顾已经让她筋疲力尽，但她意识到：身材只会在日积月累的柴米油盐中变得更糟糕。
于是，在和孩子长期相处中，她自创了一套可以边做家务边健身的方法。
和儿子们在厨房洗碗时，利用橱柜靠墙半蹲和坐姿上下举腿。
把碗放置归位，一人一个盘子，一家子是不是很欢乐。
擦盘子的时候，练习下手臂。
洗衣服也是一样，流水线的工作，还潜移默化地让孩子参与了家务。
要泡澡时，全家人在浴缸周围等水放满。
擦地板，变身人肉座驾，看着就很好玩。
难度升级，这么擦地想没有腹肌都难。
宝宝们都抢着来做，不仅地板擦了，腹肌出来了，顺便把娃也强身健体了。
购物回来，男孩子快来帮忙，手臂训练时间到了。
既然你们都爱蹦床，那么，一起来蹦吧。记住，欢乐比床垫贵重。
有什么比排队钻人肉山洞更好玩的呢！
不仅锻炼了腹部，孩子们玩的也很欢乐。
既能带孩子，又能做家务，顺便塑造身形，还能比这更棒的吗？
只要你愿意，整个家都是你的健身房。多一点行动，多一点坚持，随时随地练起来，这就是拥有好身材的秘诀。
减肥、瘦身、健身，不关乎生孩子和年龄，所以不要拿工作、琐事、和生娃来当自己身材不完美，没时间锻炼的借口！她们可以，你也可以！
但请一定遵循健康的方式。
“过年肥”的那几斤，只能靠你自己啦！
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