白头发越来越多了？这4个方法坚持做，助你自然黑发不伤身

正常情况下，35岁以上的人会逐渐出现白发，而且随着年龄增长逐渐增多。但是现代人工作和生活压力大，容易精神紧张，情绪压抑，长期睡眠不足及思虑过度等，从而导致肝肾不足、气血亏虚，所以越来越多人年纪轻轻就有了白头发，而且越来越多，越来越严重。我相信大多数人都不想自己不到20岁，就一头白发，给人一种“白发苍苍”的衰老感吧。那要怎么预防“少白头”呢？

如果白发是遗传原因的话，想预防是有困难的，而如果遗传因素影响不是很大，那么通过日常保健方式是可以做到延缓白发出现的。

白头发越来越多了？这4个方法坚持做，助你自然黑发不伤身！

一、不要熬夜

晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以这个时间段应该让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，就会连带影响头发没办法正常生长。

二、按摩头皮

以梳头的方式按摩头皮，由前额往后梳理，力道不要太大，以免伤害头皮毛囊。这种方法可以促进头皮气血畅通，让营养充分供给头发生长。建议用天然木头或牛角材质的梳子为佳，较不容易拉扯损伤发丝。

三、放松心情

虽然说“一夜愁白了头”有些夸张，但是心思重、压力大、整天愁眉苦脸真的会加速白发的增生，想要留住年轻不长白发，心情就一定要放轻松。笑一笑，十年少！

四、饮食调理

少吃辛辣刺激的食物，多吃这些能乌发的食物：

黑芝麻：黑芝麻中含有大量油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等众多护发所需的营养成分。所以头发干燥、容易被扯断、分叉、发白等情况，都可以通过食用黑芝麻来改善。

黑豆：古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等功效。最简单的方法就是煮粥或者是做豆浆，黑豆的营养价值比黄豆要高出好几倍，蛋白质含量比肉类还要多。

黑枣：黑枣性温、味甘，其中含有丰富的、有机酸、铁等，一方面能有效为身体补充所需的养分，另外还能起到润肤、乌须黑发的目的。

桑葚：桑葚被称为“民间圣果”，性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，但注意体虚便溏者不宜食用，儿童不宜大量食用。

荠菜：荠菜含有多种养护头发的营养元素，例如多种维生素、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2。