古代大力士训练时用什么工具？

大力士运动起源于古希腊。著名的“掷铁饼”雕塑就是那时期的运动比赛时的生动写照。

大力士运动经过历朝历代的发展已经成为现代文明的一项极限运动。现代大力士比赛项目的工具有哑铃、组合器械、石球、汽车、飞机等。

那么古代的大力士运动员又是用什么工具来训练的呢？下面小编收集了一些古代大力士们训练时的工具，罗列出来给大家一睹为快。

一、岩石训练

这是一张苏格兰大力士训练时的照片。照片上的大力士正拎着一块巨大的石头在吃力的训练着。这位大力士就是苏格兰高地运动员John Right。当时的训练工具就是这原始的大石头。这块石头是用来训练大力士的硬拉及提着石头进行行走。这张照片上的John Right当时已经是62岁高龄了。

这块石头我们不知道它有多重。但是从图片上来看，它一定不轻。古代的人就是靠着这样从深山中采过来的石头来训练。

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二、杆杠训练

这张图片看着就非常古老。你看，这是一位古代的力量训练卖家George Weaver发明的一种力量训练工具，它的名字叫Weaver Stick。

这种工具的制作非常简单，如果你身边没有木杆的话，就就地取材用自家的扫帚柄也能制作。标准的Weaver Stick长度为42英寸，训练者手持棍末端进行训练。这时的训练难度是最大的。要知道拿着棍子的末端要将另一端的重物抬起来，而且要达到水平的距离才算合格。 当时的冠军标准是能将六到八磅重的重物翘起来。而当时最牛的举重冠军John Davis能举到八磅重的重物。他还以11磅的成绩刷新了当时的纪录而成为一代超人。

这个就是木杆的另一端。下面圆圈就是挂重物的位置。

古代的大力士靠粗杆来进行力量训练

粗杆的训练对大力士的握力及全身的力量训练都有效果。所以，古代的大力士在没有现代文明社会生产出来的哑铃、组合器械等设备的条件下，还能创造出出色的成绩，不得不说它们的训练方法是正确的，他们的训练工具也是合理的。

旧时代大力士使用的粗杆工具进行大力士训练有着悠久的历史。几乎是所有的力量训练及比赛纪录都是用粗杆杠铃及粗杆哑铃创造的成绩。

三、攀绳训练

攀绳训练是古代最常见的一种训练方式。它起源于远古时期的猎人。为了狩猎的需要猎人们不得不借助绳索来攀登上高高的树顶及山峰顶，以获取想要的猎物。

攀绳运动能带来出色上肢力量和耐力。这在现代的军事训练及格斗训练中也一直在使用。

后来攀绳就成为远古时期大力士们比赛前的训练项目之一。

四、抱岩石训练

下面这张图片是蒙古摔跤手的传统训练方法之一。抱着一个29吋老式电视机大小的岩石进行爬山训练。

五、举石锁训练

石锁于现代的我们来说是非常陌生的，它是用来防盗的锁住门窗的一个东西。后来，因为它的重量，便想到用它来进行大力士训练。

用石锁能训练大力士们的腕力、臂力、腹背腰肌力量。

考虑到训练时对人体的伤害，在用石锁之前，要进行重量更轻的物体来训练，再过渡到石锁的训练中来。

石锁的练习诀窍有三：一是甩，二是拧，三是抛接。

一是甩。甩是要摆好骑马蹲裆的姿势后，单手拿着石锁自胯下朝前上方进行甩动，这叫甩石练习；也是石锁的基本的练习方法。目地在于提高习武人的握力及腰背肌的力量。

二是拧。当单手以反握石锁的方式从胯下甩至头部高度时，迅速的将手腕外旋，然后再将石锁依惯性落下来。

三抛接。就是当手执石锁甩至一定高度时，待石锁下落时在用手抓住石锁执柄就算成功。

六、抛沙袋

抛沙袋是一种重心不稳定的训练方式。它能训练出大力士的实用力量。

七、手抓筷子练习

用筷子来练习抓力及拧力的方法出自中国的咏春拳。它的训练方法是将数根筷子合在一起，用绳子捆上。用手抓住筷子象拧毛巾一样的拧。直到将筷子拧断。

八、坛子训练

这种两手各抓取一只装满沙子的坛子上下左右摆动也是古代大力士及一些习武之人的练习方法之一。这种方法在武打片中经常可以看到。