关于湿气的26个真相读懂了，你就是祛湿高手！

1 你可能不需要减肥，但可能需要祛湿，或者某一个阶段你需要祛湿。肥胖并不是人人都有，湿气却是人人都有。现在的人，不是在祛湿，就是在祛湿的路上。

 

2 祛湿太火，所以很多人跟风祛湿，胡乱祛湿，结果湿气不但没有去掉，反而更多了。记住一句话，祛湿千万条，安全第一条，千万不要被风靡全国人人都在用的祛湿方法迷惑了双眼，只有适合你的祛湿方法才是王道。

 

3 湿气，是中医六淫之一，让我们生病的有六种外界因素，它们分别是：风寒暑湿燥火，湿气就是其中之一。湿气，用最通俗地话来说，就是身体里面的水太多了，但是千万别把湿气等同于水，因为湿气有无形与有形之分，有形的就是多余的水，无形的是弥漫在身体各个部位的类似水蒸气一样的东西。

 

4 湿气最大的危害是什么？记住一句话，湿气是阳气的敌人，养生就是养阳气，湿气会阻碍阳气的运行、升发、流动，从而让我们全身的气血流动缓慢。当你阳气不足的时候一定要想到是不是身体湿气太多了，当你身体湿气太多的时候一定要想到是不是阳气不足了。

 

5 湿气到底是什么鬼？湿气是一个非常狡猾的鬼，它从来不单独作战，常常与风邪狼狈为奸成为风湿，与寒邪勾结成为寒湿，与热邪抱团成为湿热。湿邪是非常顽固的鬼，顽固到什么程度呢？就像油入了面，你想把油从面里弄出来简直太难了。所以对于湿邪，中医有一句话叫做：千寒易去，一湿难除。对付湿邪我们要一定要打持久战。

 

6 有小伙伴皱了皱眉，问，小叔，那湿邪到底从哪里来的呢？从哪里来？多数人的湿邪都是吃出来的。记住，以下贪吃众生最容易产生湿邪，喜欢吃甜品的人，喜欢吃肉的人，喜欢喝冷饮的人。

 

7 不运动也是湿气来源之一，还有久居湿地也容易招惹湿邪，比如长年居住在阴暗潮湿的地下室。

 

8 湿气有三大特点一定要明白，第一大就是湿气容易下沉，这个应该很容易理解，俗话说人往高处走，水往低处流嘛。湿气属于阴邪，有水的性质，所以容易下沉，喜欢侵袭阴暗的部位，比如下肢，比如关节，比较脚趾等。

 

9 湿气第二大特点就是黏腻不爽，因为湿气是一种阻碍气血运行的邪气，所以会让身体各种不爽，比如头发不爽，油腻腻的，舌头不爽总觉得脏兮兮的，口腔不爽，总觉得黏糊糊的，脸上不爽，油乎乎的，大便不爽，特别粘马桶或者不成形，还有女人的白带不爽，总之身体出现不爽利的症状都是湿邪惹的祸。

 

10 湿气第三大特点就是非常重浊，湿气是一种浊物，是一种沉重的浊物，所以会让你感觉很沉重。让你的头很沉重，像裹了一块湿毛巾一样，让你的四肢感觉很沉重如灌了铅一般，让你的腰感觉很沉重像挂了五千个铜钱一般，让你的身体感觉很沉重。总之，如果你感觉自己的身子很重，走路一点不轻盈，总觉得很累，老想躺着，不用怀疑，赶紧祛个湿吧。无湿一身轻啊。

 

11 如果你还不明白自己到底有没有湿气，那小叔就告诉你一个秘诀，如果你是胖人，不用想了一定有湿气，因为胖人多痰湿。瘦人是不是一定没有湿气呢？瘦人通常情况下湿气不多，但也不排除局部有湿气。所以我们再看第二个条件，看舌头，如果舌头中间非常厚，说明一定有湿气。另外，女人与男人相比，女人更容易有湿气，因为女人属阴，阳气不足，又不喜欢运动，还喜欢吃阴性的食物。

 

12 千万不要胡乱祛湿，否则湿气没有去掉，反而伤了脾胃，伤了阳气，伤了阴。

 

13 祛湿不等于利水，不等于利尿。很多人用红豆薏米祛湿，暂时会有一定效果，但是红豆薏米就是利水，只解决湿气的去路，并不解决湿气的来源，何况薏米偏寒，天天喝长期喝很容易伤脾胃伤阳气。

 

14 祛湿也不等于出汗，有小伙伴天真的以为，既然湿气是因为身体水多了，那我天天去汗蒸馆出一身大汗岂不是就是祛湿？结果湿气没有去掉，反而把自己弄得心血虚，因为他不明白汗血同源，汗为心液，正常的出汗是排毒，过度的发汗损失的是心血啊。

 

15 祛湿最重要的一点是什么？重要的话说三遍，健脾，健脾，健脾！祛湿不健脾就是耍流氓。诸湿肿满皆属于脾。脾虚才是湿气源源不断产生的根本原因。可是现在很多人一边在祛湿，一边在损害脾胃，产生的湿气比去掉的湿气还要多。

 

16 祛湿千万别忘记补阳气，因为湿为阴邪，需要阳气来化。阳气一升，湿气就会消散。就好比太阳一出来，乌云就会散去，阴霾就会消失，大地变得干爽。阳气是湿气最好的克星。

 

17 利水可以祛湿，前面说过利水是祛湿的一个小方法，是治标，不治本。但有时候标太严重，治标也是必须要的。利水祛湿是什么概念呢？就好比给一个城市修下水道，一个城市的排水系统修得好就不用担心洪水。

18 祛湿千万别忘记补气，千万别忘记行气，只有气足了气顺了，身体的湿气才更容易去掉。中医把这种祛湿的方法叫作风胜湿。风能胜湿，如何理解呢？就好比一块湿毛巾在没有阳光的情况下如何让它干爽？吹风机就可。补气行气就等于给身体刮一阵风，让风把这个湿气吹掉。尤其是肝气郁结的人，祛湿的时候别忘了行气理气。

 

19 芳香可以化湿，湿气是一种污浊的东西，芳香的东西可以抵抗污浊，芳香的食物或者药物可以叫醒人的脾胃，让脾胃健运起来，让脾胃打起精神干活，这样湿气就容易被运化掉。所以，古人有一个很优雅的祛湿的方法就是闻香，在潮湿的屋子点燃一根香，让香气缭绕屋子。芳香化湿最典型的代表就是藿香正气散。

 

20 解表可以祛湿。这个有点类似汗蒸，不同的是解表只是把身体的毛孔打开，微微出汗，把湿气排出去，而不是汗蒸大汗淋漓。

 

21 对于湿热体质的人来说，祛湿最好的方法就是用苦寒的药来清热利湿，黄柏黄连黄芩是苦寒燥湿的典型代表。但是不可久服。

 

22 祛湿最好的药是什么？有小伙伴说是茯苓，有小伙伴说是薏米，有小伙伴说是荷叶。这些都不是最好的，最好的一味祛湿药非白术莫属。因为白术解决湿气的来源，白术是从根上祛湿的一味药，白术直接健脾，健脾祛湿才是王道。

 

23最后，小伙伴们肯定要问，那祛湿最好的方子是什么呢？小叔很抱歉地告诉你，没有最好的方子，只有更好的方子，更好的方子就是适合你体质的方子。硬要说最好的方子的话，小叔只勉强推荐张仲景的苓桂术甘汤，因为这个方子直接针对中焦脾胃湿气的，脾胃是湿气的来源，所以这个方子是祛湿的鼻祖方，是基础方，后世演变的各种祛湿方子都是在这个方子的基础上加减而来。

 

24 苓桂术甘汤方子很简单，四味药：茯苓15克桂枝15克白术15克甘草15克。茯苓利水渗湿，桂枝升阳祛湿加理气祛湿，白术健脾祛湿加芳香化湿，几乎把各种祛湿的方法一网打尽了，治标又治本，不可不谓千古祛湿第一方。

 

25 对于不方便煎药的人来说，小叔推荐一个祛湿非常平和的中成药，参苓白术散。非常缓慢的祛湿方子，补益作用强，一边补一边祛湿，适合身体虚弱又有湿气的人。

 

26 祛湿最好的方法是啥子？九个字：管住嘴，迈开腿，情志舒。

 

其实，祛湿最关键的不是等有了湿气再去用各种药祛湿，而是在湿气还没形成的时候就把湿气扼杀在萌芽状态之中，不产生湿气才是祛湿的最高境界。

 

最后，小叔祝小伙伴们无湿一身轻。

中医最怕湿邪，认为“千寒易除，一湿难去”。湿性黏浊，如油入面，它易伤阳气，阻气机，粘滞缠绵，像牛皮糖一样难以踢开；它伤人隐蔽，初期、没有明显症状，但渗透力强，可逐渐使五脏失调。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。

生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、痛风、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都和湿邪有关。

湿气不分体质、男女、老少，随时都能趁虚而入，所以有“十人九湿”一说。

有些人湿气较轻，没有明显症状，但它会埋伏在体内，伺机行动；当湿气只增不减或与热、寒等交织时，就会在身体中找各种发泄的出口，并以各种症状表现出来。

①头发爱出油，面部油亮，易起痘；

②大便粘滞不畅，小便浑浊；

③面色淡黄发暗，胸闷乏力，嗜睡肢肿；

④小腿肚子常发酸、发沉，身体困重；

⑤睡觉流口水，起床时头发昏，耳内湿；

⑥小肚子变大，体型肥胖，人懒不爱动。

仔细对照以上情况，

如果你有1-2条相符，

就说明已经是顽固性湿气了。

祛湿调理刻不容缓！

湿邪为病，首先要分清外湿、内湿。外湿就是自然界的湿邪，内湿即为人体内的湿邪。

外 湿 犹 在

外湿源于气候。渐入秋季，天气渐凉，虽然不再酷暑逼人，但是暑热仍尚未完全散去，加上时有秋雨，湿热并行，所以初秋，湿邪仍然横行。

外湿可内传脏腑，易使人有头疼、身重、胸闷不饿、汗粘、四肢困倦、不清爽之感。

内湿堆积

 01 不良饮食，体内湿邪堆积

在盛夏的时候，几乎每个人都离不开冷气，常吃冷饮、凉菜等寒凉之物。殊不知，凉快的同时，也将湿邪埋在了体内，而且体内的湿邪会慢慢堆积。

所以即使离开了炎热高温的夏季，体内有湿的人依旧会有身重如裹、食欲不振、腹胀等湿邪阻滞的症状。

很多人平时还喜欢吃吃烤肉、大排档等辛辣饮食，这也容易引起湿热内盛，出现口苦口粘、舌苔黄腻、上火、胸脘痞闷、头脑不清醒等症。

 02 脾虚气弱，湿邪内生

湿邪要脾胃的运化。初秋时节，燥热渐盛，易带走人体的津液，导致体内阳气不足，脾胃功能受到抑制，不能很好的消化吸收，导致体内水湿运化失常，造成湿邪内生。

加上不良的饮食习惯、经常熬夜、喝酒、失眠、抑郁等也会影响脾胃运化能力，助长体内湿气。

脾虚生湿气，湿气又会加重脾虚，内湿与外湿又互为因果，所以很多人都会陷入恶性循环。时间久了，湿气很容易变成寒湿、湿热，尤其是体寒之人，很可能多种邪气同时存在，易造成虚实结合的疾病。

因此，秋季更要注意祛湿，祛除囤积了一个夏季的湿，才能为冬天的到来做好准备。

随着湿气危害被大家所认知，很多人采取了各种方法来祛湿，但总感觉效果不明显。其实，无论男女，普通湿气人是感觉不到太多症状，一旦出现了湿气的某些症状，就是顽固性湿气的表现，采用一般的祛湿产品很难有效。

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祛湿先调脾，脾好祛湿强

中医祛湿早就有了严密的逻辑和方法，《黄帝内经》认为：脾主运化，根除湿气，关键在脾脏。所以湿气侵体，必然先调脾胃，以健胃养胃、利水渗湿为主。脾胃好了，人体自身的排湿能力自然就变强了。

要养脾胃，只有将温脾、理气有机的结合，才能使补、泻相得益彰，有效祛湿。我们知道红豆薏米可祛湿，但熬煮麻烦，体质不合或用错原料只会加重湿气。

也就是说，除了红豆薏米，还需合理、周全地添加其它食材，讲究君臣佐使。消除湿气的主要病因，并辅助改善其它症状，提高整个机体的功能，合力抵抗湿气，才能达到平衡、快速祛湿的状态。

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天然食材，名医组方，轻松根除湿气

养生堂方·红豆薏米芡实粉是《养生堂》的名医组方，祛湿快、很、准！每天只需三分钟，冲泡一包红豆薏米芡实粉，就能轻松祛湿。很多人连续吃了1个月，湿气症状明显缓解，连气色都好了许多！

▲养生堂专家讲解薏米的作用

它采用了中医里药食同补的原理，在红豆、薏米的基础之上，选用山药、茯苓、莲子、芡实4种道地食材，科学配伍，使其性质更为温和、平性，可长期食用；又有健脾、益气、温中、理气、祛湿之效，可全面调和五脏六腑，祛除湿气的同时可以帮助修复受损的脾胃。

【 红豆薏米芡实粉 】

薏米：利水渗湿，健脾胃，清肺热

红豆：行血补血，健脾祛湿，利水消肿

山药：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精

茯苓：利水渗湿，健脾宁心，固精消肿

莲子：补脾止泻，益肾涩精，养心安神

芡实：益肾固精，补脾止泻，除湿止带

每天一杯，慢慢吃出好气色

食材不仅要安全无副作用，还要营养高，针对性强，见效快！每天泡一包，相当于吃好几碗祛湿粥！祛湿效果当然更显著。