十佳营养师 | 雷敏：食品标签上哪些内容要重点关注呢？

各位小伙伴们大家周一好哇，最近很多小伙伴儿开始给家里备年货了，本着想大家之所想，急大家之所急的原则，今天我们就来跟大家说说食品标签上的那点事儿，教大家在购买的时候如何擦亮自己的慧眼~

且看今天给大家带来我们十佳营养师&最佳表现奖双料得主——雷敏的特别问答内容：食品标签上哪些内容要重点关注呢？

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十佳营养师&最佳表现奖双料得主——雷敏

1.食品保质期和生产日期：尽量选择最接近现在的生产日期，保证食品的新鲜度。其次是要在保质期内吃完食物，如果家里储藏的量还够或者不能在保质期内吃完，就要减少购买数量，防止食物浪费。

2.存放要求：对于需要冷藏、冷冻的食物，回家及时放入冰箱；需要在干燥通风处储存的食物，不要放在潮湿的密闭空间；需要避光的食物也尽量不要再阳光下暴晒。

3.食品的名称和类别：拿两个最常见的来说，许多家长会给孩子购买奶制品，如果名称为“纯牛奶”、“酸牛奶”就非常适宜，如果是“乳饮料”、“奶味饮料”就不太好，“调制乳”就要仔细看看里面的成分是什么，是否适合孩子。

果汁也是如此，如果是“100%纯果汁”，可以给孩子适量喝一点，但是“果汁饮品”、“风味饮料”这种就是含糖量极高的饮料了，不属于真正的果汁，就不能给孩子买。

4.营养成分表：首先看含糖量和脂肪含量，对于大多数人来说，还是要避免高糖高脂肪的食物，许多食物还会表明是否含有反式脂肪酸，我们不建议食用含有反式脂肪酸的食物。

对于奶制品、豆制品等需要摄入蛋白质的食物，着重看一下蛋白质含量，尽量选择蛋白质含量高的食物，更加健康一些。钠的含量，一般钠含量高的含盐也高，大多数人还是要避免高盐饮食。

5.食品质量认证标志：我们比较常见的就是绿色食品标志、无公害食品标志、有机食品标志、QS（企业食品生产许可）标志。不过QS标志渐渐要取消，可以看看食品编码前是否有SC这两个字母，有SC的食品是可以选购的。

上述说的各种食品中，有机食品是最安全、污染最低的，对于有条件的家庭可以选择。

（来自悟空问答社区@营养医师雷敏）