调节大脑“短路”之妙法

《家庭医学》——经得起沉淀的医学科普杂志

主管单位：国家卫生和计划生育委员会

主办单位：中华预防医学会

文/陈文贵 广科大一附院

    人在长时间脑力劳动后，常常会感到思路枯竭，头昏眼花，脑子一片空白，思考问题的能力明显下降，此为过度用脑而造成的大脑“短路”现象。今辑介一些调节大脑的方法，可以使读者尽快回复记忆力，保持思维的敏捷。

运动

  工作一段时间后，到户外做做肢体舒展体操、散步、版跑等时间不太长、强度不太大的运动，可以使大脑得到休息，是人精神愉悦，而且会使大脑得到更充足的供血、供氧，对促进正常思维和记忆功能大有裨益。

按摩

   以拇指按百汇、印堂、晴明、太阳、迎春、风池等头部穴位各60次，再用双手搓热紧贴双眼1分钟，可缓解因用脑过度造成的头晕眼花、脑胀等现象。

动脚

   脚近心泉，常活动脚，就能为大脑提供充分的能量物质。为使大脑保持最佳状态，防止大脑“短路”，不妨李勇片刻时间活动一下踝关节，或搓脚心，一边给大脑提供休息养生的机会。

空气

    氧气不足、空气污浊，会使大脑的能量代谢能力下降，其功能就会降低。此时，你不妨开开窗，保持空气的对流和流通，或换一个空气新鲜的工作环境，让大脑做一个深呼吸，可以使大脑得到休养生息。

音响

   音乐可调节大脑皮层的生理机能，脑子累了，享受一段美妙轻松的音乐，会大大提高用脑效率。但音乐不可太嘈杂，过大或过强的噪音会刺激或兴奋大脑，令人产生心烦意乱和烦躁不安的感觉。

愣神

  愣神可是脑部能量迅速充实，有利于神经介质的传递，这也是大脑在高度活动状态中的一种短暂休息方式，对调整大脑思维是很有益的

光线

  光线强光刺激脑细胞，会使用脑效果明显下降，晚上学习，应在柔和的灯光下进行。

颜色

   当大脑疲劳时，可看看绿色的田野，蔚蓝的天空，能够使人头脑清醒，心平气和，但如深红、大紫等颜色此时不宜多看多见，否则，会带来脑抑郁，以致人昏昏欲睡。

编辑/王博

摘自/《家庭医学》杂志

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