天气越来越冷，不过，对很多人来说，体内的火气却没有随着冷空气而消散。
郑先生最近就有这样的苦恼：
他特别容易口腔溃疡，一个月至少一次，多的时候，旧的还没好，新的又长出来了。
可前不久，他才做过年度体检，各项指征都正常，没发现什么毛病。
身边的人都说，他这是火气太重，上火了。但他平时不吃辛辣食品，主食基本是白粥，菜也以吃素为主。
所以，郑先生怎么都想不明白，为啥自己老上火呢？
反复上火，可能是体内缺了它！
其实，像郑先生这样的例子不在少数。
很多人以为是“上火”，稍微注意点的，会买点清热降火的药吃，或者泡点菊花茶喝；而不讲究的，则任其自生自灭。
中国人民解放军康复医学中心营养科的董毅医师表示，“如果每隔一段时间，‘上火’就卷土重来，那其实是身体在跟你抗议——怎么还不给我投食维生素B2？”
这是因为，如果人体内没有足够的B2，皮肤会变得干燥、脱屑，黏膜也不能正常地完成新陈代谢，进而演变成口腔溃疡、口角炎、唇炎等。
就是大家经常说的“上火”。
可怕的是，长期缺乏B2，可不只是“上火”那么简单，还会导致口臭、脂溢性皮炎、阴囊皮炎，眼睛怕光、流泪、有烧灼感、容易疲劳，甚至会影响视力。
而且，维生素B2缺乏的现象很普遍。
不想缺乏维生素B2，要这么做
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