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《家庭医学》
快餐阅读时代 养生江湖风起云涌
《家庭医学》——经得起沉淀的医学科普杂志
主管单位：国家卫生和计划生育委员会
主办单位：中华预防医学会
文/梁兆松副主任医师
闲暇之际翻阅明代郑宣所著的《昨非庵日纂》，书中有一篇《坐望铭》云：“常默元气不伤，少思慧烛内光。不怒百神和畅，不恼心地清凉。不求无诌无媚，不执可圆可方。不贪便是富贵，不苟何惧公堂。”细读详审，耐人寻味，堪称是心身健康的法宝。
坐望，指端坐而忘物我、是非、差别的精神状态。现将《坐望铭》简释如下，以飨读者。
1
“默”即不说话、不出声。元气是人体生化动力的源泉，周身脏腑组织器官得到元气的激发和推动，才能发挥各自的功能。元气越是充沛，脏腑功能就愈旺盛，身体也就更加健康。保养元气的最好办法莫过于“常默”，因为古人有“多语则气乏”“多语则气海虚脱”的告诫，并有“省语以养气”之说。
2
少思即减少思虑，这样可去烦恼，使心情愉悦，气机畅疏，血脉和利，神气充足，头脑聪慧，如烛光内照。反之，“多思则神殆”，常见头目眩晕、心悸气短、夜卧不安、食不甘味，久之则百病丛生。“凡人不能无思”，但是凡事都要有个限度，不要在微不足道的小事上苦想冥思，更不要为身外之物煞费心思。
3
保持乐观、豁达、开朗的性格，遇事不发怒生气，则心思清虚宁静，百神和畅。若经常为生活琐事动怒，甚至暴跳如雷，就可能因恼怒而气乱，使心神无主，阴阳失调，气血不和，经络阻塞，脏腑功能紊乱而致病。特别是怒发冲冠的激愤情绪，对心脑血管病患者来说，很容易诱发脑溢血或心肌梗死。所以要学会息怒宽容，以免愤怒伤身。
4
有些人这也看不惯，那也不顺眼，有发不完的牢骚，讲不尽的怪话，经常自己跟自己过不去；也有些人成天为自己的得失、名利斤斤计较；还有些人对已放纵，对人挑剔，嫉人之贤，妒人之能，讥人之短，笑人之过，处处招嫌结怨。这些会使人烦恼重重，落落寡欢，十分痛苦。一个人如果不为权利所争，不为名利所诱，也不为一时得失而牵肠挂肚，自然会心静神安，心地清凉。由于精神轻松，机体的生理功能处于最佳状态，病魔便会退避三舍，从而延年益寿。
5
“求”是人在欲望驱使下想达到某种目的的行为。“谄媚”即用卑贱的态度向人讨好、巴结。有些人惯于搞歪门邪道，逢迎拍马，绞尽脑汁贬低别人，甚至做出媚上欺下、弄虚作假等丧失人格的事来。有这样的心理，身体怎能健康？人活世上，要不卑不亢，没有必要违心地做人，更无须戴上假面具逢场作戏。
6
“执”是执迷不悟之意。有的人喜欢“抬杠”，一丁点事儿都要争个面红耳赤；有的人对什么事情都看不顺，或者评头品足，或者怨这怨那；也有的爱显领导“派头”，唯我独尊，盛气凌人。这些都是“固执地以自我为中心”的表现。一个人如果胸襟宽广，能够知足常乐，随遇而安，谅人之过，念人之功，助人之短，扬人之长，积德行善，薄已厚人，取得他人的信任和友爱，便可左右逢源，如鱼得水，称心如意，岂能不长寿？
7
历史上，贪欲不知毁掉了多少人的功名事业，不知使多少人身败名裂。不贪才能保持平衡的心态。只要甘于淡泊，才能神安气定，福寿永存。
8
“苟”指见不得人的事。有的人患得患失，嫉贤妒能，谗言献媚，暗算别人；也有的以权谋私，敲诈勒索，收受贿赂，或偷盗抢劫，招摇撞骗，坑人枉法。这些做了“亏心事”的人，白天会“于心不安”，夜晚则“恶梦缠身”，心境常处于紧张、内疚、自责、忏悔、恐惧状态。这必然会降低人体的免疫力，导致疾病缠身，未老先衰，甚至猝死。坦坦荡荡面对人生，磊磊落落坦诚处事，心情轻松愉悦，身体机能必然和谐，健康长寿也就顺理成章了。
编辑/李玉华
摘自/《家庭医学》杂志
图片来源/网络
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