一个羞羞小动作，防治痔疮特有效！

最近痔疮犯了，受不了折磨去做了手术，做完又痛了一阵子。本以为能高枕无忧了，然后听说痔疮很容易复发……

请问柯大夫，有什么办法可以预防复发呢？太痛苦了。 

    柯大夫

你的听说是对的。痔疮术后容易复发，那是因为手术并不能解决导致痔疮发生的原因呀！

所以，要预防它再次发生，也要针对诱因，对症下药才行。这里给你支几个招：

①少吃辣“菊花”的重口味食物，多喝水；

②上厕所时别带着手机，这点很关键。很多年轻人边上厕所边玩手机，不知不觉排便时间就延长了，而这会增加便秘和得痔疮的风险；

③减少久坐久站，保持肛门区清洁等，都是预防之道。 

④进行针对性的肛门锻炼，改善局部血液循环，减少局部血管瘀血、扩张，增强肛门括约肌的伸缩能力，也能有效减少复发。 

具体怎么锻炼呢？ 

最有效的就是缩肛运动。开始可以每次收缩5秒，舒张5秒，如此反复，等控制能力增强时，可逐渐延长时间。 

缩肛运动也可以在排便时进行，可分别在排便前、排便中、排便后，有意识主动收缩、舒张肛门括约肌，使可能被手术损伤的括约肌功能得以恢复。 

还可以尝试进行按摩，不过记得戴上手套，并抹上润滑油，手指扩肛、按摩，也有一定效果。