第二级第一式 弓步拗身呼吸（右）
右足向右踏开一步，成右弓步式，身体向右拗后，右掌置背后腰部，左手成圆形置额前，掌心向外，眼看左脚踵。继则上躯放松，下肢自然地略为紧张。做右弓式时，由于身体向右扭转，右腰呈紧张状态，在呼气时，意念地把重心下降到左脚跟，腰的扭转度渐渐增加。呼吸仍取丹田法。此式站成，牙咬紧，乃行一至八十一次呼吸。多习此式，对腰痛有良好转变。
注意事项：
1、此式乃右叠骨式，但非童年练习，必难成功。呼吸时，全身均不动。第二级第一式弓步拗身呼吸（左）式与前式同，只左右拗身不同矣。
2、练此式，应注意在呼气时，意念地把右（左）脚重心下降，腰的扭转度渐渐增加。
3、右弓步时，左脚踵不要离地；左弓步时，右脚踵不要离地。
4、上肢置头部，距额一拳位。
5、常练此式，可防治腰酸背痛。
第二级第二式 握拳上仰呼吸（右）
双足如前成右弓步，身躯挺直，右手握拳提高曲肘置头上额前，头上仰，眼看右手心，左手握拳垂下，与地面成四十五度，并向稍距左胁后侧方拉下，拳心向后。牙咬紧，连续呼吸八十一次，乃放松。练颈部粗壮。
注意事项：
1、此式呼吸时，全身不动，右手腕微曲收紧，头上仰，颈肌收缩，颈部紧张。第二级第二式握拳上仰呼吸（左）式与前式完全相同，只左右隅反可也。
2、左（右）手摆好定式，注意肩膊不要耸起，拳握紧。
3、练此式，有增强手臂颈部等作用。
第二级第三式 上撑下垂呼吸（右）
双足如前成右弓步，身躯挺直，右掌向上撑，掌心朝天，手指向头拗下，左掌下垂，指头向地，掌心向左大腿，眼平视，牙咬紧，行八十一次呼吸，乃放松。此式与第九式图有联系作用。
第二级第三式上撑下垂呼吸（左）式，与上式完全相同，只左右隅反可也。
注意事项：
1、此式呼吸时，全身不动，每一呼气完毕，须右手上撑，左手下垂，有紧紧地将两手拉长之意。
2、功效：多练此式，有调理脾胃、舒松肺气，增长上肢拉撑力量，使下肢步势稳健等作用。
第二级第四式 下蹲起伏呼吸
双足站马裆式，脚踵相距一尺二寸，两手叉腰，身体徐徐下蹲；当下蹲时，足踵离地，只用两足尖维持重心平衡；眼平视，牙咬紧，下蹲标准至大腿水平为度。下蹲时呼气，起立时吸气。起时仍用足尖，立时则足踵着地，以使有休息机会，下蹲时足踵再离地。一起一伏，至八十一次呼吸为止。
注意事项：
1、全套易筋法，只此式与第五、第十四式有动作。起立时动作要与地面垂直，全身直立。下蹲时，切莫前俯后仰。
2、此式有强腰固肾等作用，久练步稳肾固，至老健步无衰颓态。
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