昨天的文章说了5个体质，今天在给大家分享5个体质，明天我会把剩下的5个体质分享给大家。
血贯穿四肢百脉，全身都要靠血来滋养，血虚就是血不足了，脏腑无法得到有效滋养。
【表现症状】
*气色差。面色萎黄或苍白，眼睑/口唇/爪甲/舌质淡白，脉细弱无力；
*头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，健忘，两目干涩易疲劳，皮肤干燥，肤色白或萎黄少光泽；
*肢体麻木。手足发麻，血不足，会引起血液粘稠度增高，导致脑部缺血，引起手脚发麻；
*女性月经推迟/量少色淡或闭经；
*男性阳萎或半途而废，力不从心；
*过早白发/脱发，发为血之余；
核心标签：早衰，虚。
【成因】
*消耗太大，比如长期持续用眼，纵欲（精血同源），熬夜等；
*失血过多，潜在出血，比如痔疮，经量过大淋漓不尽，
*脏腑失调，生血不足，比如脾胃弱，化生气血能力差。
【调理思路】
①停止一切耗血的习惯，比如纵欲，透支运动，思虑过度，熬夜晚睡等；
②正确用眼。
避免长期持续性用眼，不管是工作还是娱乐，应每1个小时停10分钟，闭目养神，按摩下都可。
③心主血。
不可过度操劳，学会修心养性，劳逸结合。
④调五脏。
*如果确认有炎症，溃疡，痔疮，妇科病等暗中失血，须先治这个，可能要用药了；
*如果单纯脏腑功能问题，比如湿气大，要去湿；脾胃虚要健脾胃；肝胆不好要养肝胆；这个之前文章都有专门讲过，请回复0即可看目录。
⑤食疗。
*饮食结构不偏食，不挑食，不爱吃的一点也不碰，爱吃的整天吃到撑，这不行。蔬菜，水果，肉类，植物油等等，有意识的来摄取，而非单凭喜好。
*黑米粥：黑米 桂圆 大枣，适量，红糖调味，要稠密的，不要稀。
*黄芪 当归 陈皮 茯苓，煮水喝，5-10克。
*药膳：当归黄芪陈皮混合鸡鸭等。
⑥穴位按摩：三阴交，血海穴，每天按摩下。
血热重点在于热上，虽然都有热，但和阴虚火旺有区别的，血热是热邪入血，属于实症，要凉血除热；阴虚火旺是津液不足致阴阳失衡，是虚症，要滋阴生津。
【表现症状】
*出血，牙龈出血/鼻出血/皮下出血点/小红点/瘀斑红斑/出疹等等；
*发热，持续性发热，比如手心脚心；
*易发皮肤问题。比如皮肤潮红，出油多，长痤疮，起小红点，皮肤灼热，阵发瘙痒，用手一抓抓痕是红色的。
*经期提前且量多色深；
*头发早白；
*舌质红，舌苔黄，甚者裂纹舌，口干口渴口唇红。
*大便秘结干燥，小便短黄。
【成因】
*遗传，从小如此；
*嗜好辛辣油炸，火锅，煎炒，辛辣刺激等，热邪入血。
*情绪失调，比如抑郁成火，愤怒积热，一生气感觉脸发红了；
【调理思路】清热凉血。
①食疗。
*一切油炸，烧烤，火锅等上火的不宜碰了；
*饮食尽量清爽,宜少吃蒜，葱，韭菜，辣椒等辛辣之物；
*不宜滋补：比如阿胶，羊肉，红枣，枸杞；
*勿喝太多冰水，热在血分，冷水只会伤害脾胃，时间久了气血不足。
*凉血食材：藕节/竹叶/鸭肉/荸荠/藕/荠菜/梨/苦瓜/苦菜/丝瓜/鸭肉/西瓜/香蕉。
*代茶饮：藕节30克 麦冬10克 茅根20克煮水喝，清热凉血。
*代茶饮：生槐米 百合片各5克，泡水或煮水喝。
②肝郁调节。
郁久生火，也容易导致血热，调理见“气郁体质”。
③注意事项。
*任何温补的养生方式都不宜再用，比如泡脚，艾灸，晒太阳。
*不适合剧烈运动，出汗太多，适合的运动，瑜伽，散步。
*睡好觉勿熬夜，熬夜损阴血，本来阴血被热耗损很厉害了。
*勿纵欲。
*调理血热，有的放血，专业性强，勿自己操作。
④针对性调理。
皮肤问题（症状见上）：由血热所引发。
*常用药材：苦参，生地，生槐花，生地，丹皮，可以选择几种煮水清洗。
*中成药：当归苦参丸，宜少量适可而止。
⑤辅助小措施。
*坚持按摩百会穴-清热凉血，用手指或掌心按摩，带动整个头皮活动。
*敲胆经，有助于泄肝胆之火，大腿外侧中间那条线，从大腿根敲到膝盖，力度不能太小也不能太大，用虚拳吧。
痰湿是半成品，无法被身体利用，又无法排除，散布在各个地方成人体垃圾。停到肝脏，脂肪肝，停到头部，头晕脑胀不清晰，停到哪里哪里出问题。
相当一部分减肥失败，因为痰湿所致，普通的运动/节食/减肥药效果都不大，必须去痰湿才行。
核心标签：虚胖，沉重，胀闷，油脂。
【表现症状】
*形体丰满偏胖，有的爱打呼噜；
*口中粘腻；
*四肢沉重(痰湿下注四肢)；
*胸闷气喘(痰湿淤积胸部，胸闷不好出喘气）；
*腹部胀满，肚子大，将军肚，啤酒肚，而且按上去弹性大，半天起不来；
*额头油脂分泌多，脑门子油光光的，头发很亮；
*舌苔厚腻；
*平时痰多 ，咽部老觉得有痰堵；
*女性白带多，下体分泌物异味比较重；
*大便不爽，不成形，拉不干净。
*不爱喝水，有的上眼睑浮肿，出汗呈两极分化，有的出得多，有的一点也不出。
【成因】
*过食肥甘厚腻，口味太重，超出脾胃运化能力；
*脾虚运化不力；
*暴饮暴食；
*过度滋补，运化不了成痰湿；
【调理思路】
①饮食原则：
*清淡清爽为主；
*拒绝暴饮暴食；
*宵夜戒除；
*早餐一定要吃。
*勿节食减肥。
*合适食材：薏米/荷叶/冬瓜皮/生姜/党参/白扁豆/陈皮/赤小豆/白术。
*薏米荷叶冬瓜粥；
*生姜 大枣 桔梗茶，但勿吃，针对临时发汗排湿祛痰。
②适度运动排湿，但不宜过度了；
③尽量少用空调，给出汗的机会；
④不适合秋冬进补。如果忍不住，附带着吃点青萝卜行气，以免发生积滞。
⑤中成药：二陈丸（燥湿化痰）或者参苓白术散（健脾益气祛湿），辅助性的，适可而止。
⑥艾灸/针灸：脾俞/胃俞/足三里。
平时遇到比较多的一种体质，重口味饮食是根源。
【表现症状】
*大便粘滞不爽，总感觉解不干净；
*反复长痘痘，痤疮，疥疮，口舌生疮等等。
*头发爱出油，皮肤油亮，尤其是鼻部和额头这里，洗也没用。
*舌苔黄腻，舌质发红。
*性情急躁易怒。
*口苦或嘴里有异味，汗臭
*尿尿时，尿道有发热感且色浓，比如赤黄。
*皮肤经常无缘无故瘙痒。
*女性白带偏多，色黄。
核心标签：痘疮，油腻。
【成因】
*肥甘厚腻/甜腻/辛辣等重口味吃太多了，偶尔一次没事，就怕整天吃；
*滋补过度，乱吃乱补，运化不了。健康体质不需要额外进补，有病进补救命，无病进补是毒；
*喝酒吃肉过多，熬夜；
*肝炎患者，肝胆疏泄不好；
*长期生活在湿热环境下。
【调理思路】
①饮食控制：
*这些一定少吃：油腻，火锅，甜食，油炸，辛辣，刺激，烧烤，肥甘厚腻，高盐，腌制等！
*酒少喝，肉要吃但每天要控量，适当补充绿色蔬菜平衡下；
*适合食材：赤小豆/绿茶/绿豆/冬瓜/丝瓜/西瓜/薏米/茯苓/白术/白扁豆/马齿苋/玉米须/茵陈。
*食疗粥：薏米茯苓赤小豆绿豆粥；马齿苋玉米须代茶饮。
②切忌熬夜，伤肝胆，易生湿热。
③保持运动，出汗，也是排湿方式之一。
④居住环境尽量干燥清爽些；
⑤中成药：二妙丸或者配合二陈丸一起吃，辅助性的，适可而止，不宜多吃。
⑥穴位：拍打委中穴，清热利湿。
既有湿还有寒，也是常见的。
【表现症状】
*舌苔白腻，舌边有齿痕。
*不渴也不爱喝水；
*面色无华，肢冷，怕冷怕风。
*脾胃隐隐疼痛，按按就舒服。
*四肢无力，困倦无力。
*湿泄下注，大便溏泄，吃点寒凉的 就容易腹泻。
*疼痛部位凉，受热缓解，受凉疼痛加重。
*严重的甚至肌肉疼痛，心绞痛等。
【成因】
*外受寒湿，比如雨淋；
*无法正常排汗，夏天长期呆在空调房中；
*从来不运动；
*过食寒凉之食，比如冰镇啤酒，冰镇习惯，海鲜等；
*过度素食，每天以蔬菜水果为主，这些多偏凉且水果糖多，易于成寒湿；
*纵欲导致肾阳虚->脾阳虚；
【调理思路】
温阳去寒，健脾祛湿。
①食疗。
*饮食上，如上所讲，不宜再碰寒凉之食，冰镇的，海鲜等等；
*营养均衡，不宜过于素食，水果每天不宜多吃；
*甜食也不宜多吃，滋腻困脾生湿；
*酸属阴，和寒同类，不宜多吃，比如山楂；
*苦寒少吃，过于寒凉；
*适度吃点辛味的食物：比如花椒，香菜，姜等。
*适合食物：冬瓜（加点姜）/鲤鱼（加姜）/牛肉/莲子/玉米/豌豆/红枣(配姜）。
*代茶饮：党参 白术 茯苓，直接煮水喝，祛湿健脾。
*代茶饮：陈皮4克 茯苓12克 薤白头5克，煮水喝，祛湿。9、寒湿体质。
既有湿还有寒，也是常见的。
【表现症状】
*舌苔白腻，舌边有齿痕。
*不渴也不爱喝水；
*面色无华，肢冷，怕冷怕风。
*脾胃隐隐疼痛，按按就舒服。
*四肢无力，困倦无力。
*湿泄下注，大便溏泄，吃点寒凉的 就容易腹泻。
*疼痛部位凉，受热缓解，受凉疼痛加重。
*严重的甚至肌肉疼痛，心绞痛等。
【成因】
*外受寒湿，比如雨淋；
*无法正常排汗，夏天长期呆在空调房中；
*从来不运动；
*过食寒凉之食，比如冰镇啤酒，冰镇习惯，海鲜等；
*过度素食，每天以蔬菜水果为主，这些多偏凉且水果糖多，易于成寒湿；
*纵欲导致肾阳虚->脾阳虚；
【调理思路】
温阳去寒，健脾祛湿。
①食疗。
*饮食上，如上所讲，不宜再碰寒凉之食，冰镇的，海鲜等等；
*营养均衡，不宜过于素食，水果每天不宜多吃；
*甜食也不宜多吃，滋腻困脾生湿；
*酸属阴，和寒同类，不宜多吃，比如山楂；
*苦寒少吃，过于寒凉；
*适度吃点辛味的食物：比如花椒，香菜，姜等。
*适合食物：冬瓜（加点姜）/鲤鱼（加姜）/牛肉/莲子/玉米/豌豆/红枣(配姜）。
*代茶饮：党参 白术 茯苓，直接煮水喝，祛湿健脾。
*代茶饮：陈皮4克 茯苓12克 薤白头5克，煮水喝，祛湿。
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