【一问一答】：睡十分钟=2小时，给你最好的睡觉时辰

①学员提问：和朋友一起搞直播，每天晚上2-3睡觉，第二天中午睡醒。最开始感觉没啥，坚持了小半年，感觉皮肤干燥，脾气不好，面色也很差，该咋办？

②推荐：睡觉。

③古人把一天24个小时，划分为12个时辰，人体的五脏六腑每个脏器对应一个时辰。在这个时辰脏器是最活跃的。

调养哪个脏器，你就在对应脏器一天中最活跃的时间段进行调理，效果是最好的。

晚上有三条经脉最为活跃，分别是：晚上23-1点胆经最活跃，凌晨1-3点肝经最活跃，凌晨3-5点肺经最活跃。

④胆经活跃时阳气刚刚初升，像个小婴儿一样，处于睡眠状态可以呵护身体的阳气。阳气是免疫力的根本，因此，长时间11点后入手，免疫力会变差。

1-3点肝经最活跃，中医认为：「人卧则血归于肝」，此时睡觉，肝血回流会肝脏，肝脏作为人体的血库，才能收藏到足够的肝血。

肝是排毒解毒的脏器，肝血充足才能保证肝脏的功能正常， 肝血不足导致肝的阴阳失衡。肝阳太过，人就容易发脾气，易怒，原因就在于「肝主怒」。

凌晨3-5点肺经当值，肺主一身之气，很多朋友多走几步路，就感觉气不足，得停下来深呼吸，就是肺的功能虚弱。

⑤在该睡觉时睡觉，是对身体最大的保养和尊重。

如果一定要熬夜，晚上23-3点，这4个小时尽量入睡。

人的阳气就像蜡烛的火苗，火苗的长时间燃烧会损耗蜡烛油。而气血津液就相当于蜡烛油，是身体的基础。

肝血是人体的「血库」，这个时间段入睡能保证精血充分代谢，血库充盈。